原創 Succy
心髒健康是每個人都應該關注的問題，尤其對于老年女性而言。
近日，巴西隆德裡納州立大學的研究團隊在《GeroScience》雜志上發表了一項重要研究，題為“Resistance training improves cardiac function in older women: a randomized controlled trial”。
這項研究揭示了阻力訓練不僅能增強肌肉力量，還能顯著改善老年女性的心髒形态和功能。
随着年齡的增長，人的心髒功能會逐漸下降，而老年女性尤其容易受到心血管疾病的影響。
研究團隊希望通過運動幹預，探索阻力訓練（Resistance Training, RT）對心髒健康的具體影響。
為此，他們招募了82名老年女性，通過嚴格的篩選後，将她們随機分為訓練組（TG）和對照組（CG）。
在為期24周的幹預中，參與者每周進行三次阻力訓練。
這些訓練在專業人士的指導下進行，以確定運動的安全性和有效性。
研究團隊使用功能性超聲心動圖對參與者的心髒健康名額進行評估，包括左心室舒張末期體積（LVEDEV）、左心室收縮末期體積（LVESV）、左心房體積指數（LAVI）以及左心室射血分數（LVEF）。
經過24周的阻力訓練，研究團隊觀察到了顯著的效果：
首先，左心室舒張末期體積（LVEDEV）在訓練組減少了8.3%，而對照組僅減少了0.6%。
同時，左心室收縮末期體積（LVESV）在訓練組減少了10.6%，而對照組則增加了1.1%。
此外，左心房體積指數（LAVI）在訓練組減少了9.1%，而對照組增加了3.9%。
最後，在心髒功能提升方面，左心室射血分數（LVEF）在訓練組增加了3.7%，而對照組則下降了0.5%。
這些結果表明，24周的抗阻力訓練顯著改善了老年女性的心髒形态和功能。
除了心髒健康方面的改善，研究還發現阻力訓練能夠促進整體和分段肌肉力量的提升，包括軀幹、上肢和下肢的力量。
這些力量的改善是在飲食攝入量不變的情況下發生的，這進一步證明了阻力訓練的獨立效果。
總之，這項研究為老年女性提供了一個新的健康方案：通過阻力訓練來改善心髒健康。
阻力訓練不僅可以增強肌肉力量，還能有效提升心髒的形态和功能，是一種非常值得推崇的非藥物幹預方法。
通過堅持鍛煉，我們一定會讓心髒變得越來越強大！
參考文獻：
https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-024-01320-y