#無氧運動減肥嗎#無氧運動，如做深蹲、硬拉、卧推等運動鍛煉，也是能減肥的，這主要有兩大方面的因素促成的：
一、促進脂肪消耗
首先，無氧運動雖然不像有氧運動能直接以消耗脂肪為主要供能方式，但它可以提高機體的新陳代謝率。新陳代謝率的提高意味着身體在休息狀态下也能燃燒更多的卡路裡，進而有助于減少脂肪堆積。
其次，無氧運動在運動後的一段時間内還能繼續消耗能量。這是因為身體需要額外的氧氣來恢複，導緻新陳代謝在運動後的一段時間内保持較高水準，繼續燃燒熱量練消耗。
二、增加肌肉量
無氧運動，如舉重、深蹲等鍛煉，能增加肌肉量，同時，基礎代謝率也提高了，擁有更多肌肉的人即使在安靜狀态下也會燃燒更多的卡路裡，這對于減肥也有效果。
另外，無氧運動能塑造身體線條，它不僅能有助于減脂，還能塑造緊緻的肌肉線條，使身材更健美，看上去更有型。
這裡需要注意的是，做無氧運動雖然能起到減肥效果，但減肥效果較有限。特别是在身體肥胖現象較嚴重的情況下，在進行無氧運動的基礎上，一般再需要結合有氧運動和飲食控制。并且，每次進行有氧運動的鍛煉時間，也不能太短，必須超過30分鐘才有作用。
是以，為了提升整體減肥效率，建議有氧運動和無氧運動相結合，這樣就可以全面提高減肥品質。有氧運動主要消耗脂肪，而無氧運動則側重于增加肌肉量和提高基礎代謝率，兩者相輔相成，達到既能保持肌肉量、又能減掉體脂的健身目的。