夏季是個耗氣血的季節，中醫有個說法叫“血汗同源”，三伏天酷熱無比，流太多汗會損傷陰血，由于對于女人來說，女人“以血為本”，隻有氣血充盈，才能精神面貌好，皮膚靓麗有光澤。
女人在40歲這個年齡，體質下滑，代謝下降，氣血運作趨于緩慢，更容易導緻氣色不足，雖能依靠美顔工具，但其實氣色可以通過後天改變，即使沒有天生麗質，也可以通過調養氣色來升華自己的顔值。
今天花花為大家推薦可以在家自制的4款小零食，不僅能在炎炎夏日中為你帶來口欲的滿足，更能有效補充氣血，每天吃一點，氣血補充，助力安穩度過炎夏。
第一種：蜜棗
食材：3斤冬棗、600毫升的清水、600克白糖
1、3斤的冬棗，加面粉或者澱粉搓洗5分鐘左右，将表面殘留的雜質和髒東西都搓洗幹淨，瀝幹水分先用叉子在冬棗的把表面劃出紋路，然後再用一個粗一點吸管取出棗核；
2、鍋中直接倒入600毫升的清水，600克白糖，将冬棗全部都倒進去，先把大火把糖熬化，把冬棗裡面的水分都熬煮出來，一直熬到湯裡面的水分熬幹變粘稠，期間要不停的攪動鍋底，以免糊鍋；
3、接着再轉小火繼續熬煮10分鐘左右，中途可以翻動一下避免粘鍋底，直到所有冬棗變綿軟透明就可以關火了；
4、關火之後讓它自然冷卻，然後浸泡個半個小時，接着簸箕裡面鋪上錫箔紙，把煮好的冬棗一顆一顆的間隔擺放好，然後放太陽底下曬1-2天，把所有的水分脫幹；
像這樣子就可以了，顔色晶瑩剔透，摸起來硬硬的，自制蜜棗的甜度剛剛好，不會太過甜膩，将做好的蜜棗放入無水無油幹淨的密封罐中儲存起來，平常可以當零食吃随吃随取，香甜有嚼勁；
第二種：杏幹
食材：杏、白糖
1、首先放入清水中，用廚房紙巾一個個的将杏表面的絨毛擦洗幹淨，然後找一把水果刀，沿着杏子的紋路對半劃開，把裡面的果核去掉；
2、找一個大一點的容器，先把杏子在鍋底鋪一層，然後再撒上一層白糖，按照一斤杏子100克糖的比例，一層杏撒一層白糖來進行腌制，最後再輕輕的翻動拌勻一下，翻拌到白糖微微融化，然後給它蓋上蓋子，腌制3個小時，中途可以翻拌兩次；
3、時間到了來看一下，杏腌制出來很多的水，拿起來也變軟了許多，現在連同汁水一起，開火煮開，湯汁煮沸後繼續煮2分鐘就可以了，煮好之後關火，然後放到湯汁裡面繼續浸泡5個小時以上，浸泡過後我們的杏子更好入味，中途可以翻拌兩次；
4、浸泡好後，我們把泡好的杏挨個給它擺放到蒸格子上，自然晾曬一到兩天就差不多了，直到杏子完全幹透為止。如果天氣不好，放烤箱直接烘幹也可以；
曬好的果幹顆顆都是晶瑩剔透，口感更軟糯筋道，撕開看一下，透着密一般的質感，酸酸甜甜，非常的開胃，然後找個密封罐儲存起來，放在陰涼幹燥的地方，随吃随取，非常友善。
第三種：蘋果幹
食材：蘋果20斤
1、我這裡總共是20斤蘋果，先簡單的清洗一下，
接着刮片切塊，大一點的蘋果可以切成6塊，小一點的蘋果切成4塊就可以了，然後将中間的果核切掉；
2、蘋果全部切好之後倒入蒸鍋中，水開上鍋中30分鐘，蒸到蘋果完全熟透；
3、蒸好之後蘋果拿起來是軟塌塌，等到稍微冷卻之後戴上一次性手套将蘋果取出來一一擺放到簸箕上，這個時候的蘋果塊就跟黃桃一般金黃透亮，搬到天台上去曬；
這是曬到8分幹的樣子，顔色較淡
4、倒入蒸鍋中繼續水開上鍋蒸30分鐘，蒸好之後的蘋果顔色已經明顯變紅了許多，蒸好後同樣的擺放到簸箕上繼續曬，曬幹後顔色已經變的更紅了一些；
5、第二天一早将蘋果幹最後蒸一次，大火蒸20分鐘，這個時候的顔色已經變成了深紅色了，取出來放天台上繼續曬，将表面水分曬幹後就可以收起來了。
放入幹淨的密封罐中儲存，随吃随取，香味濃郁而又清新，吃起來軟糯彈牙，三伏天食欲差，來一根蘋果幹當小零嘴兒既開胃又解饞。
第四種：紅棗糕
食材：蕃薯2個、紅棗、果幹、糯米粉
1、準備2個大一點的蕃薯，清洗幹淨後刮皮，切成薄片上鍋蒸熟；
2、紅棗一把，加入一大勺面粉給它抓洗抓洗，然後浸泡10分鐘左右，10分鐘後沖洗瀝水，用剪刀剪碎并去棗核，準備了一些葡萄果幹，
3、蕃薯蒸熟後取出來，趁熱用漏勺将它壓成泥，接着加入紅棗碎和堅果幹，再加入糯米粉，先用筷子攪勻，最後用手直接揉，
糯米粉的用量要依據蕃薯的含水量來決定，隻要能揉成一個光滑不沾手的面團就行；
4、準備一個模具，底部鋪上一層保鮮膜，将它鋪平整，接着将揉好的蕃薯團放進來，給它按壓緊實平整，防止蒸的時候塌陷，
接着将碗倒扣過來，撕掉保鮮膜，先切成條，再切成方塊；
5、蒸鍋中燒水，蒸格上鋪籠布，将蕃薯糕一塊一塊的擺放進來，中間留點間隙，防止粘到一起，水開上鍋，蒸20分鐘就可以了；
開蓋的時候就聞到濃濃的蕃薯味道和紅棗香，非常的香甜解饞；
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