0.
古人雲，世上常見千年樹，人間少見百歲翁。
随着人們生活水準的日益提高，這句話也被打破魔咒，千年樹常見，百歲翁也不少。
醫生朋友說，好習慣造健康，壞習慣造疾病。
百歲壽星之是以益壽延年，肯定有自己的“獨家秘方”，今天我們反其道而行之，從他們的禁忌談起，但願對您有所啟發。
他們在日常生活中可能會避免以下10個禁忌，以保持健康和長壽：
1.
久坐不動。
常言道，生命在于運動，财富在于勞動，快樂在于活動。
人是動物，需要動；動起來，更精彩。
長時間坐着會導緻肌肉衰退和萎縮，應多參加戶外活動，加強肌肉鍛煉。
縱觀那些現實版的“長壽仙翁”，沒有一個是懶惰的，他們基本上都是運動達人。
隻不過，大家的運動方式不盡相同罷了。
進入老年期，最要不得的，就是暮氣沉沉，毫無生氣地活着。
久坐不動，等于讓自己氣滞血瘀，給自己的健康埋下隐患。
2.
過度睡眠。
李時珍認為，睡眠是人類第一大補藥。
睡眠充足，人就會精力飽滿，意氣風發。生活有滋有味，工作事半功倍。
在睡眠的過程中，人體免疫力得以修複，疲勞得以稀釋，肌體得到全方位保養。
不過，任何事情都是過猶不及，過為過也。
老年人有自己充足的時間，可以選擇做一些力所能及的事情，發展一下業餘愛好什麼的，如果嗜睡，反倒是不好的。
睡眠過多會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運作不暢，應保證充足的睡眠，但防止睡眠過多。
3.
不恰當的飲食。
常言道，民以食為天。
吃飯這件事，永遠馬虎不得。
會吃者，越吃越健康，越吃越美麗；不會吃者，越吃越臃腫，越吃越糟糕。
避免暴飲暴食和不健康的飲食習慣，如吃滾燙食物、細嚼慢咽、三餐飲食規律、葷素搭配恰當。
很多人經不起美食誘惑，在色香味俱全的食物面前，忘掉了信誓旦旦的諾言，忘掉了身材曼妙的理想，大快朵頤，酣暢淋漓。
民間諺語說，要想身體好，吃飯七分飽。
太多的食物，置放到腸胃裡，就是沉重的負擔，代謝不掉就成了垃圾毒素，成為健康的隐患，無形的殺手。
4.
吸煙和過量飲酒。
流傳在民間的“煙酒文化”，有時候是很令人無語的。
置身于某個場景，不入鄉随俗往往是比較尴尬的，你不合群很多問題接踵而至。
香煙一遞，一團和氣；酒杯一端，政策放寬。
感情深一口悶，感情淺舔一舔。
有些人是被動入局的，到後來樂此不疲，流連忘返了。
這些不良嗜好是導緻許多慢性疾病的主要危險因素，應摒棄這些習慣。
研究表明，吸煙有百害而無一利，趁早戒掉，才是王道。
喝酒，最好是适可而止。
長期喝酒，或者酗酒成性，一定是損害健康的。
5.
劇烈運動。
伏爾泰的那句“生命在于運動”，曾經讓多少人熱血沸騰，視為健康的圭臬。
誠然，一個人活着，是離不開運動的。
運動，是健康的伴侶；
運動，是青春的鄰居。
不過，這個運動完全因人而異，因時而異。
别人喜歡的，自己不一定适合；當下流行的，自己不一定需要。
找到适合自己的，才是最好的。
高齡老人應避免參加一些不合适的運動，如“折騰”性質的活動，應适度鍛煉，循序漸進。
年事已高的人都懂得，事物都具有兩面性。
運動雖然是件好事，但切不可随波逐流，喪失自己的原則。
6.
孤獨和絕望。
孤獨感可能導緻精神崩潰，甚至加速死亡，應保持社交活動和積極的生活态度。
一個人的精神世界是最重要的，它有着主導性地位。
活得生機勃勃、意氣風發，人就會顯得格外年輕，如此一來，生活有品質，未來有希望，日子活色生香。
進入老年期，一定要避免孤獨和絕望。
常言道，哀莫大于心死。
沒有希望的人，就是一堆行屍走肉；沒有希望的日子，就是一片荒涼沙漠。
老有所為，老有所樂，老有所依，老有所養，才是老年人最大的幸福。
有自己的興趣愛好，有自己的餘熱發揮場所，就會熱情洋溢，充實有趣。
7.
恐懼和焦慮。
恐懼和焦慮可能加快衰老步伐，應保持樂觀和心理健康。
叔本華說，人類最大的恐懼，就是恐懼本身。
進入老年期，我們更應該想得開看得透拿得起放得下，世事一場大夢，人生幾度秋涼。
很多事情過去了就是過去了，你不必太在意。
糾結太多，煩惱痛苦如影随形；跟人比較，完全就是自尋煩惱。
眼裡有光心裡有景手裡有事，從容淡定按部就班，就不會焦慮恐慌，惴惴不安。
日子是自己的，與别人毫無關系。
擔心未來，你就過不好現在；
害怕失去，你就無法去獲得。
好日子就在當下，好心态陽光燦爛。
8.
不規律的生活習慣。
應保持規律的作息時間，避免熬夜和不規律的生活習慣。
有人說，我們前半生都在培養習慣，後半生則是按照習慣去生活。
老年人最大的忌諱，就是生活不規律。
該吃吃該喝喝，該玩玩該樂樂，該睡的時候，安安心心睡覺。
不規律生活，很快就會受到懲罰，這個懲罰的形式，就是疾病。
疾病纏身的時候，你會發現健康是第一财富，健康本身就是一個偉大的存在。
在健康面前，神馬都是浮雲！
9.
不适當的衣着。
應避免衣着不當，如穿帶沿的帽子可能遮擋視線，穿防滑鞋以減少摔倒的風險。
随着人們生活水準的提高，穿衣服不再僅僅是為了遮擋風雨，而是一種美好的表達。
殊不知，穿衣服，也是很有學問的。
适當的穿着，不僅是一種美觀，一種氣質修養的展現，也是為健康保駕護航。
有些人，為了美麗不惜凍人，北風潇潇雪花飄飄，還要穿裙子高跟鞋，展示自己的風情萬種……
結果，可想而知。
合理的穿搭，是一種了不起的才華，顯示了一個人的智慧與審美，同時也是守護自己的健康身體。
10.
不安全的環境。
應避免在不安全的環境中活動，如過馬路時應穿着鮮豔的衣物，以提高可見性。
我們每個人都是環境的産物。大環境，小環境，各式各樣的場景，都會出現眼前。
不論是怎樣的環境，切記兩個字，那就是“安全”。
我們常說，安全責任大于天。
安全意識，是保護自己的最基本素質，在内心警鐘長鳴，常備不懈。
不怕做事慢，就怕不安全；
甯饒十步遠，不搶一步險。
關心自己，是我們的頭等大事。
王爾德說，愛自己，是終身浪漫的開始。
保護好我們自己，天經地義。身心健康，是一個人最大的福氣！
這些禁忌是基于對老年人健康和長壽的普遍建議，但每個人的具體情況可能不同，是以在遵循這些禁忌時，最好咨詢專業醫療人員的意見。
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