體内濕氣重，人會很難受。中醫講“濕重如裹”，意思是身體濕氣重，會感覺像被一件半幹半濕的衣服包裹着一樣别扭。夏季正是最容易被濕氣纏身的時候，如何做才能避免濕氣侵襲呢？
牢記六個“避濕法”
不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”，生活中可從以下幾個細節入手給身體除濕。
1、好好睡覺
從中醫角度來說，熬夜、睡眠不足易脾虛，進而引起水濕停滞。
建議每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。
2、避免久坐不動
脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，适當運動才有助于濕氣排出。
3、遠離甜食和酒精
甜食和酒精都是有助生濕的食物，容易引起體内濕氣聚集，緻脾胃功能失調。
4、室内溫度别太低
室内溫度太低，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，隻能聚積體内。
5、洗頭後吹幹
洗完頭發不擦幹，用毛巾捂着，或下雨天淋雨後不及時更換幹衣，都容易被濕邪纏上。
6、少碰寒涼
需要注意的是，中醫所謂的“寒涼”并不僅限于冰鎮食物，還有性屬寒涼的一些常溫食物。
寒涼類的水果如西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等；寒涼類的蔬菜，如苦瓜、苦菜、藕、海帶、紫菜等；以及涼茶等寒涼飲品，進食都不宜過量。
已經濕氣纏身怎麼辦？
祛濕重點在于健脾。
在人體之中，脾胃位于人體中焦，是體内最大的“泵水機”。當脾胃出現故障，人體内各種水液不斷積累，濕就來了。
是以，明代張景嶽說：“水惟畏土，故其制在脾。”
想要養好脾胃，有一味藥材（藥食同源）很值得推薦——五指毛桃。
五指毛桃是一種嶺南藥材，具有健脾補氣、益氣利濕、祛痰平喘、舒筋活絡之功效。
國醫大師鄧鐵濤曾總結它的優點：
益氣而不作火；
補氣而不提氣；
扶正而不礙邪；
現代人好吃而懶動，舌頭伸出來大都有舌胖大、有齒痕、舌苔白厚膩等脾虛濕滞的表現。對于這種情況，五指毛桃正合适。
而且這種藥材性味平和，兼能化痰除濕，舒筋活絡，即使是虛不受補、多濕多虛體質者也能放心使用。
三款湯飲供參考
廣東省中醫院陳燕霞醫師為大家推薦三款湯方，配伍使用效果更佳。
01五指毛桃四神湯
材料：五指毛桃、茯苓、蓮子、芡實、山藥各15克，雞半隻。
做法：将湯料洗淨，浸泡15分鐘；雞肉焯水後撈起備用；将所有材料放入湯煲内，加水大火煮開後，轉小火煲1小時，加鹽調味即可。
功效：健脾祛濕。适合于脾虛濕重、抵抗力較弱等人群。
02五指毛桃土茯苓湯
材料：五指毛桃30克、土茯苓30克、豬骨500克、生姜5片。
做法：五指毛桃、土茯苓洗淨，用适量水浸泡15分鐘；豬骨焯水後撈起備用；将材料放入湯煲中，加水大火煮開後，小火煮1小時，加鹽調味即可。
功效:清熱解毒，健脾祛濕。适用于濕熱重，肢倦無力，濕毒帶下等人群。
03五指毛桃雞
材料：五指毛桃50克、雞一隻、生姜5片。
做法：五指毛桃用适量水浸泡15分鐘，雞加适量鹽抹勻，腌制20分鐘；将五指毛桃、姜片塞進雞肚子裡，水燒開後，隔水大火蒸25分鐘即可。
功效：健脾祛濕，補氣養血。适用于肺脾氣虛、氣血不足，脾胃虛弱人群等食用。■
【來源：養生中國、廣東省中醫院】