來源：cctv生活圈
最近有圈友發來求助
在網上看到這樣一個說法
血管堵沒堵
摸摸腳背就可以知道
這個方法可行嗎？
有什麼道理嗎？
李春民 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 血管外科 主任醫師
足背動脈的搏動在一定程度上可以反映血管健康狀況。
這是由于足背動脈比較表淺，容易觸摸，遠端的血管搏動能比較好地展現出動脈狹窄、閉塞的情況。
其強度因人而異，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
但如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那可能預示着動脈出現問題。
如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，可能是下肢動脈硬化引起的。
如果雙腳的足背動脈都越來越弱，要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管可能出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。
糖尿病患者出現血管問題的風險較高，應關注足背動脈搏動。
注意：摸摸腳背一定程度上能幫助我們監測血管狀況，防患于未然。不過，這些自檢方法最多隻能起到提示作用，确診疾病還需要在醫院進行體檢以及更多的檢查。
通過合理的飲食改變可以有效保護血管
在均衡飲食的基礎上
推薦血管喜歡的5大美食
守護你的血管健康
史文麗 中國康複研究中心 北京博愛醫院 副主任營養師
1
血管軟化劑：茄子
茄子中含有豐富的維生素P，可以保護血管、降血壓。維生素P是一種黃酮類化合物，有助于增強細胞間的黏着力，保持血管彈性，幫助軟化血管，進而使血壓下降；還可以減少毛細血管的脆性和滲透性，防止毛細血管破裂，對避免小血管出血有一定作用。
推薦吃法：涼拌茄泥
涼拌茄泥加熱時間短，隻需用大火蒸熟即可，營養損失較小。另外，涼拌茄泥用油量少，隻要在茄泥上面稍微淋一些調味汁即可，不會造成脂肪攝入超标。
吃茄子時盡量不要去皮，因為保護血管的維生素P在茄子皮中含量豐富。
2
血脂調節劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖和膳食纖維，可減少人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有較好的作用。而且，燕麥能帶來較強飽腹感，有助于防止進食過量。
推薦吃法：燕麥粥
建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，營養又美味。
3
血循環催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，有一定抗氧化、保護心血管的作用，還能幫助降低血膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：黑豆豆漿
黑豆吃法很多，做成豆漿是不錯的選擇。我們可以在睡前将黑豆泡上，第二天早上醒來放到豆漿機裡打成漿就行了，友善而且營養。
此外，還可以用黑豆來熬粥、熬湯、做成豆腐、豆豉等。
4
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。
推薦吃法：涼拌芹菜
烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可将芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
5
血管清道夫：黑木耳
黑木耳中特有的活性成分木耳多糖，具有較強的抗凝血活性，可以減慢凝血酶的作用時間，起到抗凝血、抗血小闆聚集、預防血栓形成等作用。
推薦吃法：涼拌木耳
木耳是菌類食物，吃法多樣，可以炒、炖、蒸、做餡兒食用，烹調後口感或脆爽或軟綿，讓人愛不釋口。
可以将木耳泡發後焯水，做成涼拌木耳，僅需放一點醬油、醋、香菜和香油就是一道清爽小菜，能量低、飽腹感強，想要控制體重的朋友可以常吃。
小貼士
最後，需要提醒的是，對于有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應及時去醫院。
健康小貼士
1.足背動脈的搏動在一定程度上可以反映血管健康狀況。
2.在均衡飲食的基礎上，推薦血管喜歡的5大美食
血管軟化劑：茄子，推薦吃法涼拌茄泥；
血脂調節劑：燕麥，推薦吃法燕麥粥；
血循環催化劑：黑豆，推薦吃法黑豆豆漿；
血壓控制劑：芹菜，推薦吃法涼拌芹菜；
血管清道夫：黑木耳，推薦吃法涼拌木耳。