男士們，想要提升自身魅力和身體活力嗎？建議多吃這8種食物，從古至今，這些食物因其滋補強身的特性而被視為男性健康的寶庫。不管是為了健康還是增添風采，這些食物都是你不可錯過的選擇。
男士們，讓我們用正确的食物給身體加油，從内而外散發健康的光彩。從今天開始，讓這些食物食物成為你餐桌上的常客，為自己的健康投資，提升生活品質！
一、生蚝
富含牛磺酸，有助于保護肝髒和改善消化系統的健康。
推薦食譜：蒜蓉蒸生蚝
不僅味道鮮美，而且營養豐富。
食材：生蚝、粉絲冷水浸泡、小米辣、蒜蓉、蔥花、香油、料酒或啤酒、糖、蒸魚豉油
做法：
1、将生蚝洗淨，用小刀撬開殼，去掉一半的殼，輕輕切下來蚝肉，清洗下殼以免有沙。
2、準備料汁：制作蒜蓉，将大蒜剝皮，切成蒜末。将蒜末放到篩子上流水沖下，可防止蒜末過油變糊。
3、在鍋中加入适量的油，蔥花.一半的蒜 放入鍋中小火炒出金黃色，蒜香四溢，倒入蒸魚豉油，糖，啤酒一點，香油， 關火，将剩餘蒜末倒入攪拌均勻備用。
4、泡好的粉絲墊底鋪在生蚝殼上，擺上生蚝肉，将炒好的蒜蓉均勻地鋪在生蚝上，然後撒上一些小米辣椒圈，增加清新的味道和色彩，進一步增加鮮味。
5、将蒸盤放入冷水蒸鍋内，大火蒸約三到四分鐘，直到生蚝肉熟透即可。就可以上桌享用了！其實生蚝渾身都能吃，除了殼以外.，還是相對很幹淨的一種海鮮。生蚝打開的一瞬間滿屋子都是清新的味道。可以在家裡嘗試做一下這道蒜蓉蒸生蚝，很好吃，一定試試啊！
二、甲魚
富含蛋白質、維生素B2、維生素E和鐵等營養素，同時還含有多種礦物質，如鈣、磷、鉀等，可以滋陰潤燥、養血健體，滋肝健脾、提高免疫力。
推薦食譜：甲魚炖雞
食材：甲魚（菜市場處理好的）、雞肉、蔥姜蒜、青紅辣椒、三顆單晶冰糖、幹辣椒、兩顆八角、一罐啤酒（500毫升)
做法：
1、焯水：甲魚，雞肉用蔥結，姜片，料酒冷水下鍋分别焯水洗淨備用
2、配料：切蒜粒，姜片，青紅辣椒圈
3、炖：鍋中熱油，放入雞肉煎翻炒幾分鐘，下姜片蒜粒幹辣椒繼續翻炒，下甲魚一起翻炒片刻，加醬油蚝油醬油（3：1：1勺），翻炒均勻，鍋邊淋啤酒悶20分鐘（1000火力）
4、收汁：挑出幹辣椒等，加入青紅辣椒圈，有點淡了再加了一點鹽雞精調味大火收汁即可出鍋。好不要自己處理甲魚可怕加複雜；還可以再加點辣椒很好吃！
三、豆腐
含有豐富的植物性蛋白質和鈣質，對腎有滋補作用。
推薦食譜：麻婆豆腐
麻辣的口味加上豆腐的細膩口感，這種層次感讓人回味無窮。關鍵做法簡單。
食材：豆腐、豬{牛}肉末、豆瓣醬、蒜、辣椒粉、花椒粉、料酒、雞精、鹽、澱粉
做法：
1、将豆腐切成小塊，放入冷水中焯水，水開煮2分鐘即可。
2、鍋中加入适量的油，加入肉末炒熟炒香，烹入料酒，加入蒜末，花椒，然後加入豆瓣醬炒出紅油。麻婆豆腐最好是牛肉沫，我這裡用的是豬肉沫代替的。
3、加入适量的辣椒粉和花椒粉，翻炒後倒入适量的水，煮開後放入焯水後的豆腐。麻婆豆腐要有花椒的麻感，辣椒的辣味。是以要放辣椒粉和花椒粉來提升口感哦！
4、加入雞精和少許鹽，煮幾分鐘讓豆腐入味。
5、最後用澱粉勾芡，讓麻婆豆腐的湯汁變得濃稠。出鍋前加入青蒜苗。青蒜苗的辛辣會讓整個菜味道更好。一道道地的麻婆豆腐就做好了！嘗一口，麻辣鮮香，讓人一下就愛上這道美味的四川特色菜。
四、枸杞：滋補肝腎、明目強身
推薦食譜：豬肝枸杞葉瘦肉湯
肉豬肝和它一起熬湯，補鐵補氣血，清肝明目。推薦大家去吃豬肝枸杞葉瘦肉湯。特别是經常熬夜，眼睛紅血絲、眼疲勞、幹澀、模糊，并常有虛火的朋友，真的很推薦去吃這道湯。它能清能補，很适合這段時間的需求。
食材：豬肝、枸杞葉、瘦肉、枸杞、姜絲、生粉、醬油、料酒、鹽、蚝油、白胡椒
做法：
1、豬肝切薄片，越薄越滑嫩，用鹽腌制10分鐘然後用清水清洗幹淨，去除殘血。
2、将清洗好的豬肝加姜絲、料酒、白胡椒、醬油、蚝油、澱粉、芝麻油腌制10分鐘。
3、枸杞葉摘下葉子，用清水沖洗幹淨。枸杞枝上有小刺，小心被紮。
4、鍋中少許芝麻油，油熱後下豬肝、瘦肉爆炒，再倒入适量清水，水開加入枸杞葉，加鹽調味即可。
五、黑芝麻：滋陰潤燥、補腎益精
推薦食譜：芝麻丸
食材：熟黑芝麻、堅果、紅棗、枸杞、蜂蜜
做法：
1. 熟黑芝麻沒有稱重大概400克（家裡是生的話就平底鍋小火炒炒）；堅果若幹 ，沒有稱重自己預估吧（熟核桃或者其他想吃啥放啥）；紅棗250克大概；枸杞随便抓兩把 ，洗洗控幹水分備用；蜂蜜一勺子；錫紙若幹張
2、把熟芝麻和堅果弄碎了拌在一起備用（碎的程度看自己喜歡）。
3、蒸鍋把洗淨的紅棗蒸熟，這個過程要30分鐘以上，看棗子大小，30分鐘是起碼的，這樣才能蒸透，關火以後稍微涼下就剝吧（涼的話棗子不太好剝）這個戴手套很快就操作完成的，剝好以後用叉子稍微刮幾下就可以了。
4、不粘鍋小火，放蜂蜜一勺，放剝好的紅棗和枸杞稍微炒一下（30秒左右，意思就是稍微炒下就可以），倒入拌好的黑芝麻，翻兩下就戴手套直接抓吧，鏟子拌不動（抓的時候可以關火了鍋還是熱的）拌均勻就可以了。
5、然後抓一小坨，捏一捏，團一團，用錫紙包一包，就好啦。這個是用紅棗的粘性團在一起的，紅棗本身就甜的，是以不用擔心這個無糖的做出不夠甜，我都覺得好甜了。
六、蕃薯
富含碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質，有助于滋補腎氣。
推薦食譜：酥脆苕面窩（炸蕃薯餅）
食材：中等大小蕃薯一個、面粉40克、玉米澱粉10克、清水50克、芝麻少許、食用油大量
做法：
1、選擇一個中等大小的蕃薯，洗淨表皮上的泥土。用削皮器或小刀小心地削去蕃薯的皮，然後切成大約1厘米見方的小丁。将切好的蕃薯丁放在一邊備用。
2、在一個中等大小的碗中，倒入40克面粉和10克玉米澱粉，再加入2克白芝麻，混合均勻。
3、在另一個碗中，将切好的蕃薯丁倒入，放入40克面粉、10克玉米澱粉、2克白芝麻；倒入50克清水直到所有的材料都混合均勻。
4、在一個深底的炸鍋中，倒入足夠的食用油，確定油量能夠覆寫蕃薯餅。将油溫加熱至大約180°C。為了測試油溫，可以放入一根筷子，如果周圍開始冒小泡泡，那麼油溫就差不多了。
5、将面糊倒入一個油勺中，使其形成一個小餅狀。然後，将裝滿面糊的油勺放入熱油中，開始炸制。注意，蕃薯餅在炸制過程中會逐漸脫離油勺，是以不要着急将其推出，以免破裂。
6、蕃薯餅在油中炸至金黃色，通常需要3-4分鐘。你可以用筷子輕輕觸碰餅的邊緣，如果感覺硬脆，那麼就差不多熟了。将油勺傾斜，輕輕敲打一下，蕃薯餅就會脫落。
7、用筷子或者夾子将炸好的蕃薯餅撈出來，放在廚房用紙上吸去多餘的油。如果想要更加酥脆，可以将蕃薯餅再次放回油鍋中，炸至表皮更加金黃酥脆。将炸好的蕃薯餅放在盤子上，可以撒上一些糖粉或者搭配你喜歡的醬料一起享用。
七、核桃
富含不飽和脂肪酸、蛋白質和多種維生素，具有滋補肝腎、健腦益智的作用。
推薦食譜：核桃炒飯
食材：核桃仁、玉米、胡蘿蔔、香菇、豬肉、芹菜、鹽
做法：
1、熱火冷油，下香菇爆香，我家用的是豬油
2、倒入豬肉丁翻炒至表面變色；加入玉米粒和胡蘿蔔丁翻炒斷生
3、倒入核桃仁稍微炒一下就可以了；核桃盡量用這種皮薄好剝的紙皮核桃，很好捏，取果仁盡量把紅皮去掉，不然會苦澀喔！加入芹菜、少許鹽調味
4、倒入煮熟的米飯拌勻，即可關火出鍋。這樣做出來的就是媽媽炒飯的味道，好香！每次我都能吃兩大碗，還可以拌沙茶醬、辣椒醬！真的好下飯！
八、雞蛋
含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，有助于滋補腎氣。
推薦食譜：雞蛋肉末湯
每次去吃湘菜必點這個湯，特别特别鮮，肉嫩不腥，好喝又營養！而且特别簡單啊，自己家裡做也沒有那麼油膩。
食材：雞蛋、肉末、姜水 、生粉、 胡椒粉 、醬油 、蚝油 、食用油 、蔥花、雞精
做法：
1、土雞蛋提前打入碗裡，半肥瘦豬肉剁碎，加蔥姜水 、生粉、 胡椒粉 、醬油 、蚝油 、食用油 、蔥花拌勻。
2、熱鍋冷油，把雞蛋下鍋煎至半定型，加入開水，用鍋鏟把雞蛋劃散。
3、把肉末放進去，加鹽 、雞精調味，再次煮沸即可出鍋。
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