我們通常所說的血脂，主要由甘油三酯和膽固醇這兩種成分構成。
相對于對膽固醇水準異常的關注，不少人對于甘油三酯超标的情況并沒有給予足夠的重視，這種忽視可能會為一系列慢性疾病的發生埋下風險。
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甘油三酯超标 跟5種病有關
甘油三酯超标，也就是血液中的甘油三酯水準高于正常範圍，确實與多種疾病風險增加有關。以下是幾種可能與甘油三酯超标相關的疾病：
心血管疾病
甘油三酯是血液中的一種脂質，當其水準過高時，可能會導緻血管壁變厚、變硬，進而增加心髒病和中風的風險。
肥胖
肥胖是甘油三酯水準升高的一個常見原因，因為脂肪組織會增加血液中甘油三酯的産生。
糖尿病
糖尿病會影響身體對甘油三酯的處理，可能導緻甘油三酯水準升高。同時，糖尿病本身也是心血管疾病的一個風險因素。
肝髒疾病
肝髒是生産甘油三酯的主要器官，如果肝髒功能受損，可能會導緻甘油三酯水準升高。
遺傳性疾病
某些遺傳性疾病，如家族性高甘油三酯血症，會導緻甘油三酯水準異常升高。
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甘油三酯超過這個值
提醒你該控制了
甘油三酯超過一定值時，确實需要引起注意并采取控制措施。
正常範圍
甘油三酯的正常水準通常低于150毫克/分升（mg/dL）。這個範圍内的甘油三酯水準被認為是健康的。
邊緣升高
如果甘油三酯水準在150-199毫克/分升之間，這通常被視為邊緣升高。雖然這個範圍内的水準還不是特别危險，但已經是一個警示信号，表明可能需要采取一些生活方式的調整來控制甘油三酯水準。
升高
當甘油三酯水準在200-499毫克/分升時，它被認為是升高的，這意味着患心血管疾病的風險增加。此時，除了生活方式的改變，醫生可能會考慮開處藥物治療來幫助控制甘油三酯水準。
極高水準
如果甘油三酯水準達到500毫克/分升或更高，這被認為是極高水準，這是一個嚴重的健康問題，需要立即采取行動。這種情況可能伴随着急性胰腺炎等嚴重疾病的風險，需要緊急醫療幹預和嚴格的藥物治療。
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甘油三酯水準偏高
可以這樣調整
改善飲食習慣
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，這些通常存在于加工食品、紅肉和油炸食品中。
增加富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物，如橄榄油、堅果、深海魚類和植物油。
增加膳食纖維的攝入，特别是可溶性纖維，如燕麥、豆類、蘋果、梨和胡蘿蔔。
控制碳水化合物的攝入量，特别是精制碳水化合物，如白面包、甜點和糖。
減少酒精攝入，因為過量飲酒與甘油三酯水準升高有關。
增加體育鍛煉
定期進行有氧運動，如快走、跑步、遊泳或騎自行車。
結合力量訓練，以增加肌肉量，有助于提高新陳代謝。
盡量每天至少活動30分鐘，以提高心肺健康和減少體重。
戒煙
吸煙會增加心血管疾病的風險，并對血脂水準産生不利影響。
戒煙對健康有着長遠的好處，包括改善血脂水準。
管理壓力
長期的壓力可能會影響脂質代謝，導緻甘油三酯水準升高。
嘗試通過冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧來管理壓力。
定期檢查
定期進行血液檢查以監測甘油三酯水準和其他相關名額。
與醫生一起制定檢查計劃，并根據需要調整治療方案。