我们通常所说的血脂，主要由甘油三酯和胆固醇这两种成分构成。
相对于对胆固醇水平异常的关注，不少人对于甘油三酯超标的情况并没有给予足够的重视，这种忽视可能会为一系列慢性疾病的发生埋下风险。
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甘油三酯超标 跟5种病有关
甘油三酯超标，也就是血液中的甘油三酯水平高于正常范围，确实与多种疾病风险增加有关。以下是几种可能与甘油三酯超标相关的疾病：
心血管疾病
甘油三酯是血液中的一种脂质，当其水平过高时，可能会导致血管壁变厚、变硬，进而增加心脏病和中风的风险。
肥胖
肥胖是甘油三酯水平升高的一个常见原因，因为脂肪组织会增加血液中甘油三酯的产生。
糖尿病
糖尿病会影响身体对甘油三酯的处理，可能导致甘油三酯水平升高。同时，糖尿病本身也是心血管疾病的一个风险因素。
肝脏疾病
肝脏是生产甘油三酯的主要器官，如果肝脏功能受损，可能会导致甘油三酯水平升高。
遗传性疾病
某些遗传性疾病，如家族性高甘油三酯血症，会导致甘油三酯水平异常升高。
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甘油三酯超过这个值
提醒你该控制了
甘油三酯超过一定值时，确实需要引起注意并采取控制措施。
正常范围
甘油三酯的正常水平通常低于150毫克/分升（mg/dL）。这个范围内的甘油三酯水平被认为是健康的。
边缘升高
如果甘油三酯水平在150-199毫克/分升之间，这通常被视为边缘升高。虽然这个范围内的水平还不是特别危险，但已经是一个警示信号，表明可能需要采取一些生活方式的调整来控制甘油三酯水平。
升高
当甘油三酯水平在200-499毫克/分升时，它被认为是升高的，这意味着患心血管疾病的风险增加。此时，除了生活方式的改变，医生可能会考虑开处药物治疗来帮助控制甘油三酯水平。
极高水平
如果甘油三酯水平达到500毫克/分升或更高，这被认为是极高水平，这是一个严重的健康问题，需要立即采取行动。这种情况可能伴随着急性胰腺炎等严重疾病的风险，需要紧急医疗干预和严格的药物治疗。
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甘油三酯水平偏高
可以这样调整
改善饮食习惯
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，这些通常存在于加工食品、红肉和油炸食品中。
增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果、深海鱼类和植物油。
增加膳食纤维的摄入，特别是可溶性纤维，如燕麦、豆类、苹果、梨和胡萝卜。
控制碳水化合物的摄入量，特别是精制碳水化合物，如白面包、甜点和糖。
减少酒精摄入，因为过量饮酒与甘油三酯水平升高有关。
增加体育锻炼
定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
结合力量训练，以增加肌肉量，有助于提高新陈代谢。
尽量每天至少活动30分钟，以提高心肺健康和减少体重。
戒烟
吸烟会增加心血管疾病的风险，并对血脂水平产生不利影响。
戒烟对健康有着长远的好处，包括改善血脂水平。
管理压力
长期的压力可能会影响脂质代谢，导致甘油三酯水平升高。
尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
定期检查
定期进行血液检查以监测甘油三酯水平和其他相关指标。
与医生一起制定检查计划，并根据需要调整治疗方案。