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[1]夏公旭.菊花春季養生第一花(一)[J].中老年保健,2017,(03):50.
劉廣畢業後就職于上海一家跨國公司，工資福利待遇比小公司好得多，但是時常需要加班，盡管劉廣在大學期間勤于鍛煉，身體素質良好，但是也經不住長期熬夜，導緻上班時精神不濟，白天困意十足，晚上睡眠品質低下。
對比和他同期入職的王志，明明和他一樣加班，但是王志每天上班時神采奕奕，工作效率也高，劉廣百思不得其解，午休時忍不住出聲詢問王志有是不是有什麼秘密法寶保持每天的活力。
隻見王志問了劉廣三個問題，“你是不是常常在起床後發覺口幹口苦，嘴裡發臭？會不會一聞到油腥味就想吐？每天還很累，做事懶洋洋的，全身乏力？”劉廣聽後連連點頭表示贊同，不禁對王志刮目相看，王志笑道：“你是不是在想我是怎麼知道的，其實很簡單，熬夜導緻的肝火旺盛，菊花茶可是具有清肝瀉火的功效，我就是靠着這個養肝護肝，你大可以試一試。”
劉廣大吃一驚，沒想到讓同僚每天保持精神的秘訣居然是便宜的菊花茶。難道小小的菊花茶真的有這麼大的護肝功效？這不免會提到肝髒了，肝髒被譽為人體的“化工廠”，具有代謝及解毒的功能，在胃腸道吸收的各種營養物質及有毒物質均會進入肝髒代謝，把營養物質分解并轉化為身體提供能量，還可以也把有毒物質進行分解為無毒或者毒素降低的物質，進而随着膽汁或者尿液排出體外。
但是生活中影響肝髒健康的因素有很多，如高脂飲食、酗酒、熬夜等因素是影響肝髒健康的一大誘因。肝髒有屬于自己的排毒時間，一般在21-23點進入排毒階段，而劉廣常常加班到23點，導緻體内毒素堆積，消耗肝血，加重肝髒負擔，出現口苦、口幹等肝火旺盛現象。
而菊花作為一種天然植物，内含多種活性成分，如黃酮類、菊苷、揮發油等，這些成分具有抗氧化、抗炎、抗病毒的作用，可以減輕肝細胞的損害，還可以清除身體的毒素，促進新陳代謝，減輕肝髒的負擔，起到保肝、護肝及清熱解毒的功效。是以肝火旺盛如劉廣就很适合喝菊花茶。
之後劉廣在回家的路上看到一家藥店，覺得試一試菊花泡水也沒多大事，便買了一些幹菊花放機關及家裡，還在在網上查閱菊花的用法，發現菊花除了可以泡水喝，還可以制成菊花眼膜，把幹燥的菊花在水中充分浸泡後，敷在眼睛的周圍，可以滋潤眼睛、解除疲勞，因為菊花富含豐富的維生素C維生A等物質具有滋眼明目的功效，特别适合長期看電子産品引起眼睛幹澀的工作人群。
這是劉廣第一次認真地了解菊花，意外發現菊花的作用還真多，屬于花小錢，辦大事的類型，便打算長期使用。然而，一個星期以後，劉廣發現自己的身體并沒有太大的改善，上班還是乏力，效率低下，他開始懷疑王志所說自己肝火旺盛是否真實資訊。
找到王志，抱怨說自己吃了一個星期沒有什麼效果。同僚聽後說道：“冰凍三尺非一日之寒，你喝菊花茶隻有一星期，想要看到效果需要更長的時間，并且光靠菊花茶，不改變自己的不良習慣及熬夜，這也不是為難自己，為難菊花嗎？”
劉廣聽後也覺得自己的想法有些天方夜譚，是啊，就算菊花功效再好，但真正的原因是自己熬夜造成的，暫時的加班改變不了，但是菊花茶可以一直喝。不知不覺中劉廣已經堅持一個月。他忽然發現，自己的情緒穩定了許多，沒有以前那麼暴躁，早起口幹口臭的情況也得到改善，不僅皮膚沒有以前暗沉，工作效率也得到了提升，慢慢地不需要再加班。他心中突然升起一股喜悅，菊花泡水是真的有用！
于是他開始在朋友圈裡大方分享自己的經曆，肝火旺的人都可以試試菊花茶，菊花可是“解毒高手”，效果顯著!有很多的朋友在底下評論是不是真的那麼有效，劉廣在也一一回複道，是真的，他就是最好的例子！可就在這時，有人卻評論說，菊花還算不上真正的解毒高手，有這麼一種藥材，解毒專家非它莫屬。
這個“解毒專家”就是蒲公英！它是國家衛計委承認的的藥食同源材料之一，其藥用價值早就載入各種醫學古典中，具有清熱解毒、消腫散結的功效，還有有“天然抗生素”之美 稱。蒲公英中多糖類含量豐富，具有 護肝作用，有研究表明在有肝損傷的小老鼠上面使用蒲公英多糖，發現肝受損的小老鼠的肝髒有修複的迹象，是以得出結論，蒲公英可以作為護肝的功能食品以及天然藥物。
中醫認為，一是因為蒲公英是一種寒性食物，有降肝火的作用，可用于治療肝火旺盛引起引起的眼睛紅腫或口幹口苦等。同時蒲公英還有解毒的功效，可以幫助肝髒排毒，減輕肝髒負擔，防止肝髒被毒素損害。
但是值得注意的是，蒲公英作為一種藥品，具有清熱解毒的功效，隻有身體有熱證的時候才進行飲用，而不是作為一種保健品，可以日常飲用。是以并不是人人都适合蒲公英泡水，有以下這幾類種人群是不宜喝蒲公英茶。
一是脾胃虛弱的人群，常有容易腹瀉、頭暈、乏力等表現。如果這類人群使用蒲公英會加重惡心、食欲不振、腹脹等症狀。對于腹瀉患者而言，會加重症狀，導緻大便次數增多。此外應用蒲公英期間，不要吃過于涼性的食物，如冰淇淋、生腌、海鮮等，可能會導緻胃寒胃痛的情況出現。
二是體質偏寒的人群，如手腳冰冷、怕冷等。這是因為蒲公英性寒，寒性體質的人不應該多喝。可以多喝溫熱補齊的食物。
三是風寒感冒人群。中醫認為，風寒感冒屬于邪氣入體，此時陽氣虛弱，如果喝蒲公英水會加重損害陽氣，不利于疾病的恢複，此時應該多注意保暖，可以飲用紅糖姜水、泡熱水腳等驅寒。
當然了，生活中的除了蒲公英，還有薏仁、決明子等也具有極好的養肝護肝效果。在生活中還有一些最簡單有效的方法來護肝。一保證睡眠的品質，一天8小時的睡眠時間。二是進行體育鍛煉，适當選擇散步，慢跑，遊泳等舒緩運動。三是保持心情舒暢，俗話說怒傷肝，是因為肝主情志，是以好心情也可以護肝。最後就是多吃新鮮水果蔬菜，中間含有豐富的維生素，可以促進肝細胞的修複。