肝髒是人體中至關重要的器官，負責多種代謝、解毒和免疫功能。隻有當肝髒正常工作時，我們的身體才能保持健康。在維護肝髒健康方面，除了保持規律的生活作息和良好的心态外，飲食也起着至關重要的作用。
是以，建議大家在日常飲食中多攝入以下六種對肝髒有益的解毒食物。
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6種肝髒喜愛的解毒食物
綠葉蔬菜
如菠菜、甘藍和芥藍等含有豐富的抗氧化劑和維生素，有助于清除體内的自由基，促進肝髒解毒。
堅果和種子
如核桃、杏仁、南瓜籽等含有豐富的歐米伽-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于肝髒脂質代謝和減輕肝髒發炎。
茶
綠茶和烏龍茶含有豐富的兒茶素，這是一種抗氧化劑，可以幫助肝髒解毒和減少肝髒脂肪。
水果
檸檬、葡萄、藍莓和橙子等水果含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于提升肝髒的解毒能力。
魚類
富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鲭魚和沙丁魚，有助于減少肝髒發炎和改善肝髒脂質水準。
大蒜
大蒜中的硫化合物有助于激活肝髒中的酶，進而幫助肝髒解毒和減少毒素在體内的積累。
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肝的主要功能是什麼
代謝功能
肝髒參與蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素等營養物質的代謝。它能夠合成和分解這些物質，以維持體内平衡。
解毒作用
肝髒是身體的主要解毒器官，能夠過濾血液中的毒素和廢物，通過一系列化學反應将它們轉化為無害物質，然後排出體外。
儲存功能
肝髒儲存維生素和礦物質，如鐵和維生素A、D、E、K等，以供身體需要時使用。
調節循環血量
肝髒能夠調節循環血量，通過合成和釋放凝血因子參與血液凝固過程，同時也參與維持血漿蛋白的水準。
激素平衡
肝髒參與激素的代謝和平衡，包括性激素和甲狀腺激素等。
生産膽汁
肝髒生産膽汁，這是一種消化液，幫助身體消化和吸收脂肪。
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堅持五個動作養肝
推肝經
中醫認為，肝經位于身體兩側，從腳部一直延伸至頭部。通過用手掌從大腿外側向上推至腋下，可以幫助促進肝經氣血流通。
敲打膽經
膽經與肝經互相聯系，敲打膽經有助于調節肝氣。可以手握空拳，沿着大腿外側從上至下輕輕敲打。
按摩肝區
肝區位于腹部右上方，用手掌輕輕按摩肝區，有助于促進肝髒血液循環，緩解肝髒不适。
深呼吸
深呼吸可以增加肺部氧氣的攝取量，有助于全身血液循環，進而提高肝髒的供血供氧，促進肝髒功能的恢複。
眼睛運動
中醫認為“肝開竅于目”，眼睛的健康與肝髒功能息息相關。通過眼球轉動、遠近交替注視等眼部運動，可以緩解眼部疲勞，間接促進肝髒健康。