第一個：桑葚
這個小果子被譽為“果中之仙”。它補肝血、滋陰潤燥，适用于肝血不足、肝火旺盛的人。
你可以直接食用新鮮的桑葚，或者使用桑葚幹來泡茶、煮粥，都能有效滋養肝腎。
①桑葚适合熬夜晚睡、眼睛幹澀、無神的情況
晚上睡得晚，肝血可能會不足，影響睡眠品質。要打破這種不良循環，建議早點休息并通過食用桑葚來補充肝血。
長時間盯着電腦和手機會消耗肝血，定期食用桑葚可以幫助恢複肝血，使眼睛更加明亮。
②桑葚适合陰虛燥熱、血虛月經量少的情況
一些女性容易感到身體燥熱，即使沒有吃辛辣食物，也會出現手腳心熱、失眠、多夢、夜間出汗、口幹舌燥等症狀。
這些症狀并不一定與年齡有關，可能與過度勞心、壓力、熬夜、流産或産後有關。适量食用桑葚可以補充肝血、滋養腎陰，并清除虛火。
③桑葚适合有白發，不黑亮、發黃、脫發的情況
頭發的健康取決于血液的營養，肝血充足的人頭發通常濃密、黑亮。
肝血不足會導緻頭發發黃、幹枯，甚至脫發。桑葚是滋陰補血、補腎的佳品，補足肝血和腎精後，頭發自然會變得更加健康。
第二個：佛手
生活中的壓力和煩惱如同無形的重負，長期積累會對身心健康造成影響。我們常常選擇忍耐，直到無法承受時才會爆發，但這樣的隐忍或發洩都可能損傷肝髒。
肝髒負責疏洩，需要暢通無阻。當我們感到憤怒、焦慮、壓抑或郁悶時，肝氣可能會郁結，導緻胸悶、頭痛、口苦、喉嚨不适或結節。
肝氣的郁結還可能影響脾胃，引起食欲下降、口腔潰瘍、腹脹、打嗝、消化不良。
為了調理肝氣和增強脾胃功能，有一種神奇的果實——佛手。
佛手被譽為“果中仙品”，其獨特的香氣能夠緩解壓力，讓人放松。佛手不僅能養肝健脾，還能祛濕化痰。
佛手性溫，味辛苦酸，能夠進入肝、脾、胃、肺經，具有疏肝理氣、和胃止痛、燥濕化痰的作用。
第三個：酸棗仁
睡眠品質不佳往往與肝血和心血的不足有關。
尤其在體溫升高後，人們常常會出現發燒症狀，這時身體的津液會被大量消耗，特别是那些通過退燒藥物來降溫的情況，往往伴随着大量出汗。
在中醫理論中，汗液和血液被視為同源，是以過度出汗會導緻血液變得虛弱。
汗液被認為是心髒的液體，大量出汗會使心陰變得不足，而心陰的不足又會影響心神的穩定，進而影響睡眠。當睡眠受到幹擾，血液不能有效回歸肝髒，導緻肝血亦變得不足，形成了一個惡性循環。
在這種情況下，酸棗仁是一個理想的選擇，它能同時滋養心髒和肝髒。
酸棗仁，性味甘、酸，平，補肝，甯心，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。
酸棗仁是《神農本草經》中的上品，醫聖張仲景有個專門治療虛煩虛勞不得眠的經典方：酸棗仁湯，基本所有的失眠方都離不開它的影子！