女性來月經時，腹部總會出現各種不适症狀，比如痛經。痛經指的是女性在經期或者經期前後出現的周期性小腹疼痛的情況，這種情況具體可以分為原發性痛經以及繼發性痛經兩種不同的類型。
其中繼發性痛經通常是由于一些髒器病變引起的，比如子宮内膜異位以及子宮畸形等，持續時間比較長，并且還會伴随其他的婦科症狀。
要是一直不對其進行處理，那麼疼痛感會變得越來越嚴重，進而導緻女性出現嘔吐、冒冷汗、手足冰冷甚至暈厥的情況，是以，需及時就醫診治！
而原發性的痛經是周期性的月經疼痛，大多是由于一些外部因素引起的，比如壓力過大、作息不規律以及飲食不健康等，疼痛感大多會集中在下腹部。除了腹痛之外，女性還會出現頭痛，頭暈等症狀。
而這時女性不妨通過下面這幾種方法來緩解痛經！
一、保持身體溫暖
在月經期内，由于體内激素的變化，女性的抵抗力會有所下降，是以這時候子宮部位更容易遭受寒氣的入侵，進而出現痛經的情況。
是以女性要加強對身體的溫暖，促進體内的血液循環，保護子宮的健康，進而達到緩解痛經的效果。
二、熱敷
當子宮遭到外部的傷害之後，就容易導緻經血無法及時排出，并且不斷地堆積在子宮裡面，進而引發痛經的問題。
這時候女性可以對腹部進行熱敷，加快經血的排出，使得子宮受損的情況逐漸恢複，時間一長，痛經的情況就可以得到有效地緩解。此外，經常熱敷還可以促進腹部的血液循環，更好地保護子宮的健康，
三、補充礦物質
如果女性的體内缺乏礦物質，那麼就容易出現痛經的情況，是以在平時女性要及時補充各種礦物質，進而更好地改善痛經的問題。
具體來看，女性可以多吃一些堅果，比如核桃、腰果以及杏仁等，這類食物裡面含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質，營養價值很高，與此同時， 堅果裡面還含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠有效地抑制雌激素的分泌。
四、喝紅糖水
女性經期期間會流失大量的血液，很容易就會出現貧血的情況，而紅糖裡面含有豐富的微量元素，可以起到活血化瘀的功效，是以女性在月經到來的時候可以适當地喝一些紅糖水，進而有效地改善貧血的問題，促進經血的排出，避免血液在宮腔内部大量滞留。
五、服用止痛藥
如果女性的痛經症狀特别嚴重，已經影響到了正常的生活工作，那麼可以适當地服用一些止疼藥來緩解疼痛。
這些藥物大約會在20-30分鐘之後起效，藥效會持續12個小時左右。不過，由于藥物具備一定的毒性，是以女性在服藥之前最好在醫生的幫助下對藥物進行選擇。
以上就是緩解痛經的5種主要方法。對于處在月經期的女性而言，痛經是一種十分常見的症狀，大多都和平時的不良習慣有關，比如熬夜、受寒以及飲食不規律等，是以，女性可以通過上述這5種方法來對痛經問題進行改善。
但要是痛經的問題比較明顯，并且持續時間也比較長，那麼就要考慮可能和一些婦科疾病有關，比如子宮内膜炎，子宮肌瘤等，對此，女性要及時到醫院去接受檢查和治療，以免危害身體的健康。