“老骥伏枥，志在千裡”，但如今老年人頻頻睡眠中猝死，何談千裡之行呢？
醫生說，這兩個事不要做對身體無益，但老人都不聽，現在我們來看看是什麼事情讓老人夜半喪命。
一、活人被尿憋死
這可不是一句玩笑話，真的有新聞報道過類似的事件。
冬天天寒地凍，石爺爺半夜有尿意也不用離開被窩經常憋一夜，淩晨四點鐘實在是憋不住了，便急匆匆起床去廁所。
“咚，咚”兩聲響，石爺爺的老伴從被窩中驚坐起趕快去衛生間檢視。隻見石爺爺躺在地下，一動不動，送去醫院也于事無補。
這樣的案例數不勝數，四川省古稀之年的周爺爺，回家路上憋尿猝死。
有社會調查反映，夜間或者平時長時間憋尿的老年人十個中就有五個，也就是說一半老年人都有憋尿猝死的風險。
一泡尿就成為死神的“鐮刀”，這究竟是怎麼回事呢？聽聽醫生怎麼說。
一個老年人一天排尿差不多五次，憋一晚上尿就有兩斤的重量老年人怎麼能承受住。
憋尿傷腦，腦血管病是老年人的常見病，憋尿會導緻血壓飙高壓迫血管，增加半夜猝死的風險。
憋尿傷腎，憋尿會損壞膀胱的抵抗力，引發發炎感染腎部。
有老年人就想着，那我不喝水，不喝水就不會起夜了。
這個做法大錯特錯，睡前不飲水半夜身體缺水，血液就變得濃稠起來，腦梗的風險大大上升。
是以正确的是喝杯溫開水，睡覺前小解。
二、早起過度運動
清晨的公園是老年人的練武場，湖南的孫爺爺最愛晨跑，一天跑着跑着感覺心髒隐隐作痛，他想着坐在一旁閉上眼緩緩就好。
這一坐兩眼一黑栽了過去，五六點鐘大部分還在睡覺，等路人發現送往醫院時已經錯過最佳搶救時間。
是以，老年人清晨運動盡量選擇在六七點之後，要選擇在人流量較大的地方，才有保障。
據調查顯示，大陸運動猝死的主要人群是學生和老年人，男性的風險高于女性。
清晨氣溫低，運動時心率過快，血液流動速度加快，會導緻急性心肌梗塞發作緻死。
過度運動後，睡夢中老年人的代謝疾病就會化身成為他們懸在頭上的利劍。
清晨老人起床十分早還喜歡空腹進行運動，一晚上的消耗身體正十分缺水能量和水分。
不吃點東西就立馬運動，血液就會變得濃稠，心髒供血不足，誘發心腦血管疾病的爆發。
老年人都有大大小小的心腦病，代謝和腎髒方面的疾病，很多人不注意運動強度。
有的久坐一天然後跳激烈的廣場舞，過度運動；有的隻是簡單走兩步，達不到運動的效果；有的幹脆就不運動。是以選擇運動強度裡面也有着大學問。
三、幫助中老年人，遠離猝死風險
憋尿猝死隻是中老年人的一個不良生活習慣導緻的，是以要解決生活中的盲點問題，不要怕困難，不怕麻煩。
憋尿死亡也是情緒上的高度緊張導緻，是以一個平和的情緒才是健康快樂的基礎。
要有一個良好的心态去對待生活，中老年人不能憂思過度也不要興奮過頭，保持一個平和的心态，做到“不以物喜不以己悲”。
運動猝死極大程度是因為沒有選擇到好運動方式，老年人可以去醫院詢問醫生根據自己的情況選擇，一個适合的運動才能達到強身健體的目的。
社會也要多關注老年人猝死問題，學習急救手法。現
在老年人猝死的九成原因都是心髒病，首先将病人平躺在地，左手擡起頭向後仰，右手擡起下巴保持呼吸暢通。其次可以進行人工呼吸，每分鐘約十二次。
如果心髒驟停一分鐘以内，右手握拳從三十厘米高度錘下，最多兩次。
當然要及時向醫院呼救，社會上多一個學習這些救援知識，老年人就多一分保障。
總結：
老年人睡眠中猝死問題，有習慣問題有心态問題有運動問題，更多還是應該做子女的多關注老年人的身體變化和心理健康。
讓他們健康規律生活，選擇适合自己的運動，定期去醫院檢查，保持一個平和的心态。