“老骥伏枥，志在千里”，但如今老年人频频睡眠中猝死，何谈千里之行呢？
医生说，这两个事不要做对身体无益，但老人都不听，现在我们来看看是什么事情让老人夜半丧命。
一、活人被尿憋死
这可不是一句玩笑话，真的有新闻报道过类似的事件。
冬天天寒地冻，石爷爷半夜有尿意也不用离开被窝经常憋一夜，凌晨四点钟实在是憋不住了，便急匆匆起床去厕所。
“咚，咚”两声响，石爷爷的老伴从被窝中惊坐起赶快去卫生间查看。只见石爷爷躺在地下，一动不动，送去医院也于事无补。
这样的案例数不胜数，四川省古稀之年的周爷爷，回家路上憋尿猝死。
有社会调查反映，夜间或者平时长时间憋尿的老年人十个中就有五个，也就是说一半老年人都有憋尿猝死的风险。
一泡尿就成为死神的“镰刀”，这究竟是怎么回事呢？听听医生怎么说。
一个老年人一天排尿差不多五次，憋一晚上尿就有两斤的重量老年人怎么能承受住。
憋尿伤脑，脑血管病是老年人的常见病，憋尿会导致血压飙高压迫血管，增加半夜猝死的风险。
憋尿伤肾，憋尿会损坏膀胱的抵抗力，引发炎症感染肾部。
有老年人就想着，那我不喝水，不喝水就不会起夜了。
这个做法大错特错，睡前不饮水半夜身体缺水，血液就变得浓稠起来，脑梗的风险大大上升。
所以正确的是喝杯温开水，睡觉前小解。
二、早起过度运动
清晨的公园是老年人的练武场，湖南的孙爷爷最爱晨跑，一天跑着跑着感觉心脏隐隐作痛，他想着坐在一旁闭上眼缓缓就好。
这一坐两眼一黑栽了过去，五六点钟大部分还在睡觉，等路人发现送往医院时已经错过最佳抢救时间。
所以，老年人清晨运动尽量选择在六七点之后，要选择在人流量较大的地方，才有保障。
据调查显示，大陆运动猝死的主要人群是学生和老年人，男性的风险高于女性。
清晨气温低，运动时心率过快，血液流动速度加快，会导致急性心肌梗塞发作致死。
过度运动后，睡梦中老年人的代谢疾病就会化身成为他们悬在头上的利剑。
清晨老人起床十分早还喜欢空腹进行运动，一晚上的消耗身体正十分缺水能量和水分。
不吃点东西就立马运动，血液就会变得浓稠，心脏供血不足，诱发心脑血管疾病的爆发。
老年人都有大大小小的心脑病，代谢和肾脏方面的疾病，很多人不注意运动强度。
有的久坐一天然后跳激烈的广场舞，过度运动；有的只是简单走两步，达不到运动的效果；有的干脆就不运动。所以选择运动强度里面也有着大学问。
三、帮助中老年人，远离猝死风险
憋尿猝死只是中老年人的一个不良生活习惯导致的，所以要解决生活中的盲点问题，不要怕困难，不怕麻烦。
憋尿死亡也是情绪上的高度紧张导致，所以一个平和的情绪才是健康快乐的基础。
要有一个良好的心态去对待生活，中老年人不能忧思过度也不要兴奋过头，保持一个平和的心态，做到“不以物喜不以己悲”。
运动猝死极大程度是因为没有选择到好运动方式，老年人可以去医院询问医生根据自己的情况选择，一个适合的运动才能达到强身健体的目的。
社会也要多关注老年人猝死问题，学习急救手法。现
在老年人猝死的九成原因都是心脏病，首先将病人平躺在地，左手抬起头向后仰，右手抬起下巴保持呼吸畅通。其次可以进行人工呼吸，每分钟约十二次。
如果心脏骤停一分钟以内，右手握拳从三十厘米高度锤下，最多两次。
当然要及时向医院呼救，社会上多一个学习这些救援知识，老年人就多一分保障。
总结：
老年人睡眠中猝死问题，有习惯问题有心态问题有运动问题，更多还是应该做子女的多关注老年人的身体变化和心理健康。
让他们健康规律生活，选择适合自己的运动，定期去医院检查，保持一个平和的心态。