跑視界 | 萬米水準對馬拉松重要嗎？ 優秀馬拉松選手都具備哪些特質

98跑

2024-04-08 16:00釋出于陝西跑步資訊平台官方賬号

曾幾何時，那些頂級馬拉松選手，基本上也都是場地賽的佼佼者，或者說至少曾經是。

這樣的例子很多，上古大神紮托佩克(Emil ZÁTOPEK)這些可能過于遙遠，現代一點的，從保羅·特加特(Paul Tergat)(2:04:55;26:27.85)和海利·格布雷塞拉西(Haile Gebrselassie)(2:03:59;26:22.75)開始，再到塞繆爾·萬吉魯(Samuel Wanjiru)(2:05:10;26:41.75)、基普喬格(Eliud Kipchoge)(2:01:09;26:49.02)和貝克勒(Kenenisa Bekele)(2:01:41;26:17.53)。

亞洲範圍内高岡壽成(2:06:16;27:35.09)到大迫傑(2:05:29;27:36.93)，國内的任龍雲(2:08:15;28:08.67)、董國建(2:08:12;28:17.60)、韓剛(2:08:56;28:35.73)、宮科(2:10:11;28:51.53)等等。就連一向以馬拉松著稱的胡鋼軍(2:09:18)，5000米也跑出過13:37.29，拿到全運會第四名。

女子情況也類似，從國内的孫英傑(2:19:39;30:07.20)到張德順(2:24:05;32:12.78)，國際上的拉德克裡夫(Paula Radcliffe)(2:15:25;30:01.09)、T·迪巴巴(Tirunesh Dibaba)(2:17:56;29:42.56)、到阿亞娜(Almaz Ayana)(2:16:22;29:17.45)、吉迪(Letesenbet Gidey)(2:16:49;29:01.03)、哈桑(Sifan Hassan)(2:13:44;29:06.82)、奧比裡(Hellen Obiri)(2:21:38;30:10.02)等等。

這些成功的案例中，有的是在場地賽中功成名就之後轉向馬拉松，同樣也取得了成功。這也難怪曾經有這麼一種說法，場地賽“跑不動了”，才會轉向路跑馬拉松，延續運動生涯，也的确有不少人就是這麼做的，比如上面提到的海利、貝克勒和基普喬格等人。

其中也有少數場地和馬拉松同時兼項，也都取得了不錯的成績，比如哈桑、孫英傑和任龍雲等。

那麼有沒有場地賽成績一般，甚至沒有過場地賽經曆的選手，在馬拉松同樣取得成功的呢？

時代在前進，随着路跑馬拉松職業化不斷深入，就像不是每位場地賽高手最後都能成為馬拉松赢家一樣。最近一些年，越來越多之前場地賽水準并不高，甚至沒有過場地賽訓練經曆的選手，也可以在馬拉松賽場上取得成功。

這些人中多數來自非洲，代表人物就是已故馬拉松世界紀錄保持者基普圖姆(Kelvin Kiptum)(2:00:35)，和他一樣基本上是從路跑出道的非洲馬拉松選手，幾乎已經成為主流，近些年大滿貫站台的非洲選手，太多人和基普圖姆有過類似經曆。

這樣的例子在國内也不少，很多草根出身的體制外高手，比如賈俄仁加、岑萬江、黃雪梅等等，趨勢來看，以後可能還會越來越多。

年輕時針對場地賽訓練，打下基礎，以後馬拉松才能取得更高的成就，一直是很多人倡導的發展方式。至今很多歐美體系的馬拉松運動員，很多也是這樣一路走過來，青少年時期參加大量中距離比賽，相對較晚才開始萬米比賽，很晚才開始馬拉松比賽，30歲以後馬拉松成績還在不斷進步。

在國内的體制内運動員，他們或多或少都有過場地賽訓練和比賽的經曆，但很多場地賽成績一般的選手，近年來在馬拉松領域的成績卻越來越突出。

無錫奧運選拔賽過後，男子組賽季最好成績，排名前幾位的，何傑、楊紹輝、吳向東等人，幾乎都不是我們傳統意義上認為的場地賽高手，現在不是，以前也不是。

隻有25歲的何傑很早就開始專注于馬拉松訓練和比賽，他在去年打破全國紀錄之前，萬米從未跑進過30分。

楊紹輝職業生涯10多年來萬米跑進30分的次數也屈指可數，最好成績隻有29:34.11。吳向東的情況也差不多，萬米PB 29:38.48。

這明顯與我們傳統認知相悖，5000和10000米紙面成績連高水準女運動員都“跑不過”，為什麼馬拉松也能跑到206和207？人類在進步，各種體育項目也在科技加持下不斷發展，總會有天才颠覆人們的傳統認知。

10年前不會有人相信中國人百米能跑到9.83秒，5年前也不會有人相信何傑未來能跑到206。是不是以後也可以直接路跑馬拉松開始，不需要經過場地訓練了呢？這是個值得探讨的問題。

答案顯而易見，依然很重要，但當下的現實也告訴我們，萬米跑的好，以後馬拉松有可能很好。但如果萬米或者其他場地項目成績一般，并不代表馬拉松就一定不會取得成功。

以前總能聽到類似這種說法，某某萬米PB連30分都跑不進，馬拉松最多也就2XX了，上限有限雲雲，然後搬出“耐力系數”什麼的說事。

場地賽PB，真的和你以後馬拉松能達到什麼高度沒有必然聯系，或者說沒有以前想象中關聯性那麼強。尤其是中國運動員，因為比賽少等客觀原因，很多時候萬米PB與實際能力存在不小差距，真實水準比PB高不少的大有人在。就像上面提到的幾位國内選手，5000和10000的最好成績根本沒有參考性。

還有些認知也需要更新，比如萬米和馬拉松這兩個項目的相關性，可能也不如很多人想象中那麼大，可能還不如1500和5000米，5000和10000米的相關性大。

馬拉松距離很長，更強調有氧能力和跑動技術的經濟性，受到客觀條件影響很多，其中還有比賽政策和比賽經驗問題，比如吳向東和楊紹輝在這方面就有過人之處。舉個可能不恰當的比喻，更像是100米和400米的關系。你不能因為一位青少年運動員百米不突出，就斷定他400以後也一定不行。

對于一名志在馬拉松的選手來說，萬米或其他場地賽項目，真正意義是打基礎。沒人可以從小就進行馬拉松訓練，一定是個循序漸進的過程，随着身體的成長，訓練年限的增加，從中距離到長距離，再到馬拉松訓練，一些田徑的基本技術也要從短距離項目慢慢打磨。

如果真的在馬拉松上有天賦，場地賽成績一般并不代表馬拉松就一定不行。

首先是天賦，嚴格說是馬拉松上的天賦，這個毋庸置疑，體能主導的項目天賦一定是第一位的。比如基普圖姆、阿薩法、鈴木健吾和何傑等等，他們都不是場地賽最有天賦的人，但在馬拉松這個距離上，他們就是最有天賦的一群人。

再有就是專注，這個和天賦同樣重要。不是誰都可以像哈桑那樣既要又要，當今世界國内國外，幾乎所有成功的馬拉松選手，都長期專注于馬拉松這一個項目上，把馬拉松當做唯一的目标。

訓練和生活也全都圍繞馬拉松，他們可能偶爾參加半程馬拉松比賽，甚至很多人隻參加馬拉松比賽，因為再參加短距離比賽，對他們的馬拉松成績的提高，并不會帶來明顯的好處。隻有常年系統的馬拉松訓練和比賽，經過不斷試錯和磨練，最後才能取得成功。

還拿國内幾位舉例子，楊紹輝和吳向東早年也參加不少場地賽比賽，和其他人一樣，但近幾年幾乎完全把重心放在馬拉松上，長期專注讓他們不斷提高，盡管早年場地賽水準很一般，好在堅持了下來，這很難得，場地賽水準不行的選手，多數都放棄了繼續努力。

國内更年輕的這一代馬拉松選手，比楊紹輝吳向東更小就開始專注馬拉松。尤其是何傑，很早就把馬拉松作為目标，完全放棄場地賽，經過幾年的不懈努力，連續打破全國紀錄。

這都和以董國建為代表的上一代運動員有很大不同，董國建30歲以後也沒有放棄場地，曾經長期兩條線作戰。

現在看來，按部就班從場地賽慢慢發展到馬拉松，還是早早就确立馬拉松為目标，兩種發展方式都有不少的成功案例。

條條大路通羅馬，關鍵是不能被固有觀念限制住自己，堅定目标保持專注一定不會錯，那麼你覺得那種方式更好呢？

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