來源|都市現場原創
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近日
網絡上出現了
這樣一群“爬行大軍”
不少老人紮堆“鳄魚爬” 硬核鍛煉
一時間“鳄魚爬”
成了一項熱門運動
這樣的運動真得适合老年人嗎
來聽聽骨科醫生怎麼說
南昌大學第二附屬醫院骨科主任郝亮說，四肢趴地的“鳄魚爬”類似于動态版四點支撐，可以鍛煉到全身，包括肩頸、腰背、腿部等。對于腰背部有疾患的老人來說，這樣的運動減少了直立式運動對脊柱的一個負重，選擇”鳄魚爬”鍛煉益處不少。
南昌大學第二附屬醫院骨科 主任 郝亮：因為我們老年人同樣會有腰背疼，尤其是現在我們坐比較多了，比如說長期久坐的這種人群，他可能腰背經常會有不舒服，那麼這種運動會幫我們去做一些腰背部肌肉的拉伸，會幫我們緩解腰背部的一些疼痛，這個是有好處的，而且也減輕了對脊柱的一個壓力。
郝亮主任介紹，這種“鳄魚爬”運動對于核心肌肉群要求極高，對四肢肌肉力量、協調性也都有很高的要求，對于一些肩膀、膝關節等本身不好的老年人來說，最好不要輕易去嘗試它。
南昌大學第二附屬醫院骨科 主任 郝亮：這種鳄魚爬對老年人最大的一個問題，因為它把身體的負重完全放在四肢的關節上面去了，是以可能對四肢的關節會有一些損壞，包括對一些肌肉和肌腱會産生一些拉傷的影響。你像我們四肢的大關節，尤其是像我們的肩和髋，還有膝和踝，還有我們的肘腕，可能是影響比較大的；強行去做，可能會進一步加重肩關節或者膝關節本身内部結構的損傷。
老年人的肌肉力量在慢慢減退，骨骼也因為骨質疏松等原因慢慢變脆，是以做類似“鳄魚爬”的劇烈運動，往往會傷身。
南昌大學第二附屬醫院骨科 主任 郝亮：我們往往會推薦比較緩和的比如像太極、像八段錦這樣一些運動，也可以選擇一些比如說廣播體操，一些适宜肌肉拉伸的運動，我覺得更适合老年人群。