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近日
网络上出现了
这样一群“爬行大军”
不少老人扎堆“鳄鱼爬” 硬核锻炼
一时间“鳄鱼爬”
成了一项热门运动
这样的运动真得适合老年人吗
来听听骨科医生怎么说
南昌大学第二附属医院骨科主任郝亮说，四肢趴地的“鳄鱼爬”类似于动态版四点支撑，可以锻炼到全身，包括肩颈、腰背、腿部等。对于腰背部有疾患的老人来说，这样的运动减少了直立式运动对脊柱的一个负重，选择”鳄鱼爬”锻炼益处不少。
南昌大学第二附属医院骨科 主任 郝亮：因为我们老年人同样会有腰背疼，尤其是现在我们坐比较多了，比如说长期久坐的这种人群，他可能腰背经常会有不舒服，那么这种运动会帮我们去做一些腰背部肌肉的拉伸，会帮我们缓解腰背部的一些疼痛，这个是有好处的，而且也减轻了对脊柱的一个压力。
郝亮主任介绍，这种“鳄鱼爬”运动对于核心肌肉群要求极高，对四肢肌肉力量、协调性也都有很高的要求，对于一些肩膀、膝关节等本身不好的老年人来说，最好不要轻易去尝试它。
南昌大学第二附属医院骨科 主任 郝亮：这种鳄鱼爬对老年人最大的一个问题，因为它把身体的负重完全放在四肢的关节上面去了，所以可能对四肢的关节会有一些损坏，包括对一些肌肉和肌腱会产生一些拉伤的影响。你像我们四肢的大关节，尤其是像我们的肩和髋，还有膝和踝，还有我们的肘腕，可能是影响比较大的；强行去做，可能会进一步加重肩关节或者膝关节本身内部结构的损伤。
老年人的肌肉力量在慢慢减退，骨骼也因为骨质疏松等原因慢慢变脆，所以做类似“鳄鱼爬”的剧烈运动，往往会伤身。
南昌大学第二附属医院骨科 主任 郝亮：我们往往会推荐比较缓和的比如像太极、像八段锦这样一些运动，也可以选择一些比如说广播体操，一些适宜肌肉拉伸的运动，我觉得更适合老年人群。