放假在家，害怕孩子近視度數瘋漲？正确用眼模式來啦
放寒假已經有段時間了
在假期裡
孩子們興高采烈
家長們頭痛欲裂
因為不少孩子一放假在家就放飛自我了
日常活動be like:
玩手機→給手機充電→玩在充電的手機
此刻家長們内心OS：
家裡的手機、平闆、電視...
現在藏還來得及嗎？！
如何保障孩子假期視力健康？
成了家長們的大難題
别急，衛監君已經想好了對策
咱從吃、喝、玩、睡開始說吧！
如何保障孩子視力？
① 吃、喝：
多給孩子補充蛋白質，如魚類、蛋類、豆制品、牛奶，多吃水果和蔬菜，均衡營養，切忌暴飲暴食；
▲圖源：網絡
② 玩：
給孩子制定計劃，每天保證孩子有2小時的日間戶外活動，其中有1小時以上的體育活動時間；
▲圖源：攝圖網
③ 睡：
幼稚園的娃娃和國小生每天保證10小時，國中生9小時，高中生也要保證8小時的睡眠時間。
看書寫字該注意哪些？
相信有不少孩子剛開始放假時，哐哐一頓操作，列好了滿滿的假期計劃表，發誓這個假期要好好學習，實作彎道超車。
可沒兩天，立下的flag早已抛之腦後，連書包都沒打開過，作業潔白如新，一點“損傷”都沒有。
快過年了，衛監君也沒啥可送的，知道大家愛學習，隻能貼心送上學習用眼注意事項，聊表心意。（或許假期最後兩天能用上）
照明燈具
家長購買供孩子學習的照明燈具時要注意色溫光源的合适度及産品合格性，使用台燈時放在桌面的左側，避免遮擋光源。
學習課桌椅
選擇學習桌椅時要注意和孩子身高合适比對，讓孩子保持眼離一尺、胸離一拳、筆離一寸的良好坐姿。
眼睛适當休息
連續用眼不超過40分鐘，讓孩子休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操來放松。
為預防近視，學校該如何做？
目前，深圳市中國小校實行每學年對在校學生開展視力篩查。
如檢查結果提示孩子有需進一步明确診斷，或在假期發現孩子出現眯眼、眨眼、歪頭、斜眼、遠看模糊、近看清楚，甚至出現視疲勞、頭暈的情況。
家長可利用假期帶孩子到正規醫院眼科檢查，及時發現存在的眼病以及是否存在近視的“苗頭”，盡早幹預和治療。
我是重點：
大陸對學校教學環境釋出了系列的國家标準：
《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》（GB 40070-2021）《中國小校教室采光和照明衛生标準》（GB 7793-2010）要求普通教室照明燈具應通過國家強制性産品認證。
✔ 課桌面平均照度不應低于300Lx，照度均勻度不應低于0.7。
✔ 黑闆面平均照度不應低于500Lx，照度均勻度不應低于0.8。
✔ 宜采用色溫3300K∽5500K的光源，光源的顯色指數不應小于80。
《中國小校普通教室照明設計安裝衛生要求》（GB/T 36876-2018）要求教室燈具采用吊杆安裝方式并按教室縱向（燈具長軸垂直于黑闆）均勻布設，燈具距課桌垂直距離不低于1.7米等。
《學生課桌椅功能尺寸及技術要求》（GB/T 3976-2014）對學生的不同身高課桌椅有對應的尺寸比對參考标準，課桌的桌下淨空高、桌下淨空深也有标準要求。
國家衛生标準不僅作為學校教學環境設施要求的技術依據，更強調對兒童青少年學習、生活環境條件和學校用品衛生品質的導向和評價作用。
為加強學校衛生工作，提高學生的健康水準，衛生監督機構按照《學校衛生工作條例》和相關衛生标準每年對轄區學校進行監督指導。
并及時掌握轄區學校教室采光照明、課桌椅配置、健康教育開展等情況，督促學校落實各項學校衛生制度和措施要求，對不達标學校責令限期整改并跟蹤整改情況，全力為學生視力健康保駕護航。