放假在家，害怕孩子近视度数疯涨？正确用眼模式来啦
放寒假已经有段时间了
在假期里
孩子们兴高采烈
家长们头痛欲裂
因为不少孩子一放假在家就放飞自我了
日常活动be like:
玩手机→给手机充电→玩在充电的手机
此刻家长们内心OS：
家里的手机、平板、电视...
现在藏还来得及吗？！
如何保障孩子假期视力健康？
成了家长们的大难题
别急，卫监君已经想好了对策
咱从吃、喝、玩、睡开始说吧！
如何保障孩子视力？
① 吃、喝：
多给孩子补充蛋白质，如鱼类、蛋类、豆制品、牛奶，多吃水果和蔬菜，均衡营养，切忌暴饮暴食；
▲图源：网络
② 玩：
给孩子制定计划，每天保证孩子有2小时的日间户外活动，其中有1小时以上的体育活动时间；
▲图源：摄图网
③ 睡：
幼儿园的娃娃和小学生每天保证10小时，初中生9小时，高中生也要保证8小时的睡眠时间。
看书写字该注意哪些？
相信有不少孩子刚开始放假时，哐哐一顿操作，列好了满满的假期计划表，发誓这个假期要好好学习，实现弯道超车。
可没两天，立下的flag早已抛之脑后，连书包都没打开过，作业洁白如新，一点“损伤”都没有。
快过年了，卫监君也没啥可送的，知道大家爱学习，只能贴心送上学习用眼注意事项，聊表心意。（或许假期最后两天能用上）
照明灯具
家长购买供孩子学习的照明灯具时要注意色温光源的合适度及产品合格性，使用台灯时放在桌面的左侧，避免遮挡光源。
学习课桌椅
选择学习桌椅时要注意和孩子身高合适匹配，让孩子保持眼离一尺、胸离一拳、笔离一寸的良好坐姿。
眼睛适当休息
连续用眼不超过40分钟，让孩子休息10分钟，可远眺或做眼保健操来放松。
为预防近视，学校该如何做？
目前，深圳市中小学校实行每学年对在校学生开展视力筛查。
如检查结果提示孩子有需进一步明确诊断，或在假期发现孩子出现眯眼、眨眼、歪头、斜眼、远看模糊、近看清楚，甚至出现视疲劳、头晕的情况。
家长可利用假期带孩子到正规医院眼科检查，及时发现存在的眼病以及是否存在近视的“苗头”，尽早干预和治疗。
我是重点：
大陆对学校教学环境发布了系列的国家标准：
《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》（GB 40070-2021）《中小学校教室采光和照明卫生标准》（GB 7793-2010）要求普通教室照明灯具应通过国家强制性产品认证。
✔ 课桌面平均照度不应低于300Lx，照度均匀度不应低于0.7。
✔ 黑板面平均照度不应低于500Lx，照度均匀度不应低于0.8。
✔ 宜采用色温3300K∽5500K的光源，光源的显色指数不应小于80。
《中小学校普通教室照明设计安装卫生要求》（GB/T 36876-2018）要求教室灯具采用吊杆安装方式并按教室纵向（灯具长轴垂直于黑板）均匀布设，灯具距课桌垂直距离不低于1.7米等。
《学生课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）对学生的不同身高课桌椅有对应的尺寸匹配参考标准，课桌的桌下净空高、桌下净空深也有标准要求。
国家卫生标准不仅作为学校教学环境设施要求的技术依据，更强调对儿童青少年学习、生活环境条件和学校用品卫生质量的导向和评价作用。
为加强学校卫生工作，提高学生的健康水平，卫生监督机构按照《学校卫生工作条例》和相关卫生标准每年对辖区学校进行监督指导。
并及时掌握辖区学校教室采光照明、课桌椅配置、健康教育开展等情况，督促学校落实各项学校卫生制度和措施要求，对不达标学校责令限期整改并跟踪整改情况，全力为学生视力健康保驾护航。