#冬日宅家日常#
我注重養生，但我又不喜歡高科技，更不喜歡費錢的，是以，我的養生方法，每個人在家裡随手可做。
第一，我每天起床後第一件事，空腹喝一杯溫水。刷好牙後喝一杯溫潤的開水，胃裡暖暖的，很舒服。
第二，在做早飯的時候，做一段6個動作的鍛煉操。1-踮腳擴胸；2-雙臂擡起壓雙脅；3-順時針揉腹部；4-從上往下順揉胸腹部；5-雙手指肚梳頭發；6-拍打雙側肘部。以上動作50下。
第三，吃完早餐後一小時，天氣不好就在書房做八段錦一遍，12分鐘，天氣溫暖就去小區花園做。
第四，午飯後，在沙發上睡個午覺，大約一個小時，我不睡在床上，怕睡的太舒服起不來，導緻睡得過久。
第五，晚飯後我會去河邊的跑道上散步，一邊散步一遍聽書，每天盡量走路🚶達5000步。天氣不好，我就在家的橢圓儀上慢跑。
第六，睡覺前1小時，我雷打不動用熱水泡腳，冬天泡腳特别舒服，睡覺時雙腳熱乎乎的，全身都舒服，很是養生。
以上就是我針對養生已經養成習慣，有時候不做一樣，心裡就會不舒服，好像缺了點什麼。
除了這些，我還會喝點養生茶，譬如今天做了甘蔗紅棗枸杞姜茶，驅寒健脾胃。平時會做點小米糊，核桃露等，還會烤個蕃薯，山藥等粗糧果實，水果的話，會蒸個熟🍎蘋果等。
還有，養生重在養心，做一些喜歡的事情心情會很好，就如我，每晚睡前看一會書，看到好書寫書評，做家務的時候要聽樊登講書或者李蕾講經典，平時還會去city walk，拍點好看的照片，寫寫頭條……這些都是非常美好的事，養心也養生。
