#冬日宅家日常#
我注重养生，但我又不喜欢高科技，更不喜欢费钱的，所以，我的养生方法，每个人在家里随手可做。
第一，我每天起床后第一件事，空腹喝一杯温水。刷好牙后喝一杯温润的开水，胃里暖暖的，很舒服。
第二，在做早饭的时候，做一段6个动作的锻炼操。1-踮脚扩胸；2-双臂抬起压双胁；3-顺时针揉腹部；4-从上往下顺揉胸腹部；5-双手指肚梳头发；6-拍打双侧肘部。以上动作50下。
第三，吃完早餐后一小时，天气不好就在书房做八段锦一遍，12分钟，天气温暖就去小区花园做。
第四，午饭后，在沙发上睡个午觉，大约一个小时，我不睡在床上，怕睡的太舒服起不来，导致睡得过久。
第五，晚饭后我会去河边的跑道上散步，一边散步一遍听书，每天尽量走路🚶达5000步。天气不好，我就在家的椭圆仪上慢跑。
第六，睡觉前1小时，我雷打不动用热水泡脚，冬天泡脚特别舒服，睡觉时双脚热乎乎的，全身都舒服，很是养生。
以上就是我针对养生已经养成习惯，有时候不做一样，心里就会不舒服，好像缺了点什么。
除了这些，我还会喝点养生茶，譬如今天做了甘蔗红枣枸杞姜茶，驱寒健脾胃。平时会做点小米糊，核桃露等，还会烤个红薯，山药等粗粮果实，水果的话，会蒸个熟🍎苹果等。
还有，养生重在养心，做一些喜欢的事情心情会很好，就如我，每晚睡前看一会书，看到好书写书评，做家务的时候要听樊登讲书或者李蕾讲经典，平时还会去city walk，拍点好看的照片，写写头条……这些都是非常美好的事，养心也养生。
