1月24日｜生活化減脂中
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✅一日三餐
1、早餐：
奶咖、核桃軟包、雞蛋*1、芒果、蜜桔
2、午餐：
夏威夷果、雜糧飯、沙茶雞丁炒時蔬
3、晚餐：
烤蕃薯、炒青菜、蔥姜炒蝦
4、下午茶：
蔥姜炒蝦
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✅一日一知
關于蛋白質，有個記的模糊方法，
不含脂肪前提下，差不多100克100千卡。
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✅生活化減脂
今日飲水1500+
今日走路9000+
吃飽減脂，慢減持久！
每月1日，總結上月。
15日測量腰身：7️⃣3️⃣
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#減脂餐
#生活化減脂
#變美變瘦變好看
#減肥減脂吃這些
#抖音圖文扶持計劃
