“這個天氣，孩子還能戶外跑嗎？”今天，一位媽媽有點焦慮地說，這兩天的空氣品質有點輕度污染，孩子感冒咳嗽剛好，擔心戶外運動會讓孩子又咳嗽起來，“不運動麼又擔心孩子的體能下降，期末的體育測試達不了優。”
橙柿互動記者跟學校打聽了下，一位體育老師說，根據相關規定，當空氣品質指數超過200時，中國小校會暫停組織室外體育課、大課間活動等室外體育鍛煉活動。學校都會實時關注這一指數，及時對戶外活動進行調整。
上周，就有不少學校将大課間的戶外活動改為了室内活動。“室内也是可以達到鍛煉效果的，剛剛感冒康複的孩子，一般可以先靜态運動幾天。”
心率不會太高的室内搏擊操
适合剛剛感冒康複的孩子
正脊操、國術操、啦啦操……杭州不少學校都有專門創編的室内操，在天氣不佳時使用。
翠苑二小不僅有四套不同的室内素質操，去年還新編了一套少兒搏擊操。
這套搏擊操室内戶外皆可跳
“搏擊操主要以手上的動作為主，腳步移動比較少，比較适合室内空間受限的情況下使用。”設計了搏擊操的體育老師蔣夢琦說，搏擊操通過上身運動也能達到一定運動量，心率基本能達到120次/分，但又不會太高，比較适合感冒發燒剛剛病愈的孩子，有助于學生逐漸恢複體能水準。
杭州市丹楓實驗國小教學研究中心主任高永紅告訴小獅妹，近期學校一直在關注空氣品質情況，一旦出現霧霾預警，體育組就會通過廣播釋出通知，組織學生暫停室外大課間活動，改為室内健美操、正脊操等。
“大課間的運動調整到室内體育館，會進行仰卧起坐、跳繩、坐位體前屈等體能訓練。”前段時間，學校德育組還開展了德育遊戲創編，手指操、踢毽子、狼人殺、跳棋、多米諾骨牌……課間十分鐘，每個班級都確定準時下課，來到走廊或教室後面自主活動。
複課三至五天先進行靜态運動
體育課可以安排棋類等室内課程
“如果是剛剛感冒康複回來複課的孩子，我們一般都會先安排他們進行三到五天的相對平緩的靜态運動。”育才中學的體育老師孟老師說，請假回來的孩子都會第一時間到學校的醫務室登記，醫務室老師會給出是否适合運動評估。
大課間時，學校會安排專門的老師帶領不适合劇烈運動的孩子到足球場做一些類似深蹲、拉伸等相對運動量小一些的運動，“醫務室老師也會在現場實時關注這些孩子的情況。”
“如果遇到霧霾天的話，大家都會改為室内運動。”孟老師說，學校準備了正脊操、素質操和韻律操等，體育課也會在室内安排教一些棋類等平時不适合在室外教學的内容。
比如學校每五位老師成立一個救護小組，并且近期所有老師都安排了救護的教育訓練和考證，“接下來也會利用室内體育課，安排教一教學生們，讓所有老師和學生都要會使用，并且懂得救護的相關知識。”
至于，家長比較擔心馬上就要進行的期末體育考核，孟老師說，身體還在恢複期的孩子也不要太着急，還是先以恢複為主，“可以先做一些力量和技術的訓練，比如先練一練實心球這類體能消耗不大的運動項目，也可以徒手練一練技術動作，等身體恢複得好一些再開始跑步等訓練。
打造室内AI運動空間
一個樓梯也可以有多種玩法
格子跳跳跳、雙人PK觸點、默契大考驗、叢林冒險、錘釘子……杭州西湖國小教育集團紫萱國小有一個室内的AI運動健康空間，除了正常體測項目外，還有很多AI趣味運動項目，天氣不好的時候，體育老師會安排學生到這個空間上體育課。
“其實在室内也有很多運動可以做，一個樓梯都可以有很多種玩法。”西湖國小教育集團副校長吳葉芳，也是一名體育老師，他最近也會帶學生在樓梯間進行運動。
“除了簡單的爬樓梯，還可以讓孩子跳樓梯，多格跑樓梯，這種運動對孩子的心肺要求不是很高，但能達到一定的運動強度，鍛煉效果也很好。”他說，爬樓梯和爬山的運動很接近，對體能的幫助也很大，多格跑樓梯，能夠很好地訓練孩子的腿部力量，跳樓梯可以訓練孩子的踝關節力量，減少他們在運動中腳踝受傷的可能性。
“冬季天氣不好，孩子身體還在恢複狀态下，就可以做一些這樣比較簡單的室内運動。”