我是一頭懶豬，自從去年分享了一位中南山院士推薦的一日三餐健康食品視訊以來，很多人私信給我講了我能不能做幾期健康食品的家常做法，那麼，這個視訊和我們分享的健康食品黑豆的做法，黑豆蛋白質含量非常高， 而且被譽為"豆子之王"，可以看出它的營養價值非常高，俗話說，一堆補品，不如黑豆，不知道平時怎麼吃黑豆？如今的懶豬修行不僅簡單，而且營養健康，一個大小合适，現在看看懶豬是怎麼做到的！
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤s"2">成分表：黑豆30克，紅豆30克，紅花生30克，黑芝麻20克，核桃20克，紅棗20克</h1>
<h1類"pgc-h-arrow right-right-"data-track""9">詳細步驟：</h1>
1.首先，将準備好的黑豆、紅豆、紅花生放入碗中浸泡半小時，然後清洗備用，紅花生富含鐵，并稱為"長果"，是以營養豐富，特别适合制作營養豐富的食物，是以我們平時買花生最好買紅皮花生。
2.清洗準備好的黑芝麻和核桃。
3.紅鲱魚無核化，紅鲱魚不易着火。
4.準備豆漿機，将所有配料放入，然後加入适量的水，蓋上蓋子，選擇米糊選項，然後等到時間到了，不再加糖，把紅棗已經微甜了。
這種原味米糊具有很強的豆香味，喝起來要甜，細膩的味道順滑，原汁原味，不需要添加其他東西，營養衛生，如果家裡有孩子上學的壓力，有腦力，那麼，核桃點的量可以多加一點，幹淨後控制幹濕氣， 然後倒入豆漿機，到秋冬季節，我的孩子早上放學前會喝一碗，不僅能補熱，而且營養十足美味健康，還能養毛呵護，特别适合家庭大小吃早餐的時候吃哦！今天的米糊練習是分享的，我們下期見，歡迎在評論區分享留言，我們學會互相交流，喜歡記得注意哦，如果還沒學會，可以指着我的頭看具體的視訊教程，謝謝！