我是一头懒猪，自从去年分享了一位中南山院士推荐的一日三餐健康食品视频以来，很多人私信给我讲了我能不能做几期健康食品的家常做法，那么，这个视频和我们分享的健康食品黑豆的做法，黑豆蛋白质含量非常高， 而且被誉为"豆子之王"，可以看出它的营养价值非常高，俗话说，一堆补品，不如黑豆，不知道平时怎么吃黑豆？如今的懒猪修行不仅简单，而且营养健康，一个大小合适，现在看看懒猪是怎么做到的！
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪s"2">成分表：黑豆30克，红豆30克，红花生30克，黑芝麻20克，核桃20克，红枣20克</h1>
<h1类"pgc-h-arrow right-right-"data-track""9">详细步骤：</h1>
1.首先，将准备好的黑豆、红豆、红花生放入碗中浸泡半小时，然后清洗备用，红花生富含铁，并称为"长果"，所以营养丰富，特别适合制作营养丰富的食物，所以我们平时买花生最好买红皮花生。
2.清洗准备好的黑芝麻和核桃。
3.红鲱鱼无核化，红鲱鱼不易着火。
4.准备豆浆机，将所有配料放入，然后加入适量的水，盖上盖子，选择米糊选项，然后等到时间到了，不再加糖，把红枣已经微甜了。
这种原味米糊具有很强的豆香味，喝起来要甜，细腻的味道顺滑，原汁原味，不需要添加其他东西，营养卫生，如果家里有孩子上学的压力，有脑力，那么，核桃点的量可以多加一点，干净后控制干湿气， 然后倒入豆浆机，到秋冬季节，我的孩子早上放学前会喝一碗，不仅能补热，而且营养十足美味健康，还能养毛呵护，特别适合家庭大小吃早餐的时候吃哦！今天的米糊练习是分享的，我们下期见，欢迎在评论区分享留言，我们学会互相交流，喜欢记得注意哦，如果还没学会，可以指着我的头看具体的视频教程，谢谢！