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黑豆和核桃,是钟南山院士推荐的“健康食物”,好多人都吃错了食材清单:黑豆30克,红豆30克,红花生30克,黑芝麻20克,核桃20克,红枣20克详细步骤:

作者:懒猪美食

我是一头懒猪,自从去年分享了一位中南山院士推荐的一日三餐健康食品视频以来,很多人私信给我讲了我能不能做几期健康食品的家常做法,那么,这个视频和我们分享的健康食品黑豆的做法,黑豆蛋白质含量非常高, 而且被誉为"豆子之王",可以看出它的营养价值非常高,俗话说,一堆补品,不如黑豆,不知道平时怎么吃黑豆?如今的懒猪修行不仅简单,而且营养健康,一个大小合适,现在看看懒猪是怎么做到的!

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1.首先,将准备好的黑豆、红豆、红花生放入碗中浸泡半小时,然后清洗备用,红花生富含铁,并称为"长果",所以营养丰富,特别适合制作营养丰富的食物,所以我们平时买花生最好买红皮花生。

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2.清洗准备好的黑芝麻和核桃。

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3.红鲱鱼无核化,红鲱鱼不易着火。

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4.准备豆浆机,将所有配料放入,然后加入适量的水,盖上盖子,选择米糊选项,然后等到时间到了,不再加糖,把红枣已经微甜了。

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这种原味米糊具有很强的豆香味,喝起来要甜,细腻的味道顺滑,原汁原味,不需要添加其他东西,营养卫生,如果家里有孩子上学的压力,有脑力,那么,核桃点的量可以多加一点,干净后控制干湿气, 然后倒入豆浆机,到秋冬季节,我的孩子早上放学前会喝一碗,不仅能补热,而且营养十足美味健康,还能养毛呵护,特别适合家庭大小吃早餐的时候吃哦!今天的米糊练习是分享的,我们下期见,欢迎在评论区分享留言,我们学会互相交流,喜欢记得注意哦,如果还没学会,可以指着我的头看具体的视频教程,谢谢!

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