每年，農曆九月九日都是中國傳統的節日，太陽節，"九"是陽數，九九二陽重，是以"重陽"。民間傳說，"九"具有長遠、長生的意義，依靠人們對老年人的健康長壽的良好期望和願望。
在古代，節日有登上太陽頂峰，秋天看菊花，喝菊酒，吃重陽餅等習俗。一年重陽，現在重陽，下面就來談談重陽的健康。
1 避免秋天
陽光燦爛的季節，當它是深秋。冷露後，氣溫下降，雨量減少，北風一起，天氣明顯變冷幹燥。幹燥涼爽的秋風容易消耗人體液體，損傷嬌小的肺部，使人出現口幹、唇幹、鼻幹、喉嚨幹燥和便秘結、皮膚幹燥等不适，甚至引起幹咳、持久症狀。這是典型的"秋季幹燥"（涼爽）。此時，人們應調整飲食，适量飲用，在季節多吃新鮮水果、蔬菜等，以保持室内濕度。老年人尤其要避免感冒，注意保暖，避免感冒。
2 愛
老年人的精神教養尤為重要。烈日炎的季節，氣溫越來越冷，風葉飄落，更容易出現悲傷的秋天。厚重的太陽高高在上，遠離紅葉，讓人開心。還可以唱歌，伴随着歡快的音樂，穿着暖色的衣服，不僅能調節心情，還能消除煩惱。在生活中，老年人可能希望做更多自己喜歡的事情，多運動，以培養情緒，讓他們更加樂觀和開放。
3 調整飲食
自古以來，節日就一直喝菊花酒，吃濃陽糕等習俗。菊花酒是由菊花和米飯制成的，葡萄酒，古稱"長壽酒"。米酒度低，加之菊花釀造，具有清肝擴腦的效果。但是，老年人不宜貪婪的杯子，平時有飲酒習慣，喝酒即可;
從健康的角度來看，長期過量飲酒對健康有害，為了老年人的健康，應戒煙限酒。另外，不提倡老年人自己在家喝酒，因為環境溫度、濕度等難以控制，很難避免細菌和真菌的生長，甚至可能産生甲醇，這些都不利于健康。
在我國南部地區，濃陽餅是傳統的節日美食。重陽餅又稱"花餅"，少量吃幾塊重陽餅，既是祭祀的祭典，也是由于食物過量引起的消化不良、血糖升高等問題。重陽糕的主要成分有米粉、豆沙、幹果、水果、糖、油等，屬于高糖、高脂肪、不易消化的食物。空腹吃高糖、高脂肪的食物會促進胃酸分泌過多，引起胃酸、胃灼熱等情況，是以不宜空腹吃重陽餅，胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、慢性胰腺炎等消化系統疾病的老年人不宜食用。此外，糖尿病、血脂異常、冠心病患者不建議吃太多重陽餅，以免引起血糖和血脂升高。
烈日照旺季，晚秋時節，飲食以潤肺、少苦酸為原則。辛辣刺激的食物容易引起肺部幹燥，不宜多吃。酸性食物具有收斂和生食的作用，是以可以吃一些橙子、葡萄、山楂等酸性食物，彙聚起來補充肺部，生的和渴的，以防秋幹。但要注意不要多吃，以防酸性酸多對胃的傷害。老年人消化功能較弱，如無糖尿病，早餐應多喝粥、米飯、米粥可為脾胃、滋補氣體、佐參、小麥冬等，既能滋養肺胃，又能添加一些紅棗、蓮花等脾髒食物。
4 易于使用
随着天氣降溫，老年人可以适當增加運動，以加強健康。運動應循序漸進，走路、快走、慢跑等逐漸增加，改善有氧功能，也增強身體的抗寒能力。秋高氣，天高雲光時，可以叫三五個朋友，一起爬山。當溫度較低時，最好等到太陽或較暖的時間出去鍛煉，避免出汗過多，氣體消耗，削弱身體的抵抗力。老年人還可以在室内進行八節的金、太極、健美操等運動，以調節髒污，疏通血液。
5 要小心
在生活中，我們應該注意經常打開窗戶通風，保持室内空氣清新，但要避免冷風吹到身體。秋季氣候幹燥，注意室内保濕，可種植綠色植物、花卉，如綠胡蘿蔔、富竹、嫩等，淨化空氣，保持濕度。
老年人，特别是體弱者，更要注意保暖，避免寒冷，并逐漸添加衣服。防寒從腳開始，尤其是扁平的身體陽痿，手腳溫暖的人群，也避免了寒冷和邪惡進入。做好腹部保暖工作，預防腹痛、腹瀉。
從生活的角度來看，建議早睡早起。早睡可以幫助緩解疲勞，早起可以使人早起，精力充沛，進而避免秋季疲勞。睡前不妨用熱水泡足，可以改善局部血液循環，除寒，防止陽痿，調整經絡，既能解決疲勞，又有利于睡眠。
源|老年健康雜志
作者|北京老年醫院中醫副主任李金輝醫生
回顧|國家衛生科學專家圖書館
江蘇省人民醫院（南京醫科大學第一附屬醫院）
中醫藥總監朱光佳
計劃|王俊忠譚佳
編輯|王千輝