一忌吃得過飽。進食過量，超過了胃腸道的消化能力，時間長了，會使胃功能下降。
二忌吃得太快。吃飯太快，唾液不能充分和食物混合，不利于消化。
三忌分神。吃飯時不要看書報、電視、電腦、玩手機或高聲談笑，否則消化器官獲得的血液會相對減少。
四忌湯泡飯。泡過的飯或食物，由于水量增加會沖談胃液，如果再不加咀嚼就咽進肚裡，難以消化。
五忌吃燙飯。吃燙飯容易使口腔、食道、胃粘膜燙傷和引起發炎。時間長了，還可能引起食道和胃的癌變。
六忌偏食。人對營養的需要是多方面的，長期食用一種單一的食品，會造成不同程度的營養缺乏。
七忌飯前大量喝水。這會加重胃的負擔，沖淡胃液，影響消化。
八忌輕視早餐。早餐吃得太少或不吃，會造成消耗超過儲存。久之，會出現頭暈、心慌、記憶力減退等症狀。
九忌吃飯時情緒激動。吃飯時，不良情緒的刺激，可通過大腦皮層使消化腺體的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障礙。