一忌吃得过饱。进食过量，超过了胃肠道的消化能力，时间长了，会使胃功能下降。
二忌吃得太快。吃饭太快，唾液不能充分和食物混合，不利于消化。
三忌分神。吃饭时不要看书报、电视、电脑、玩手机或高声谈笑，否则消化器官获得的血液会相对减少。
四忌汤泡饭。泡过的饭或食物，由于水量增加会冲谈胃液，如果再不加咀嚼就咽进肚里，难以消化。
五忌吃烫饭。吃烫饭容易使口腔、食道、胃粘膜烫伤和引起炎症。时间长了，还可能引起食道和胃的癌变。
六忌偏食。人对营养的需要是多方面的，长期食用一种单一的食品，会造成不同程度的营养缺乏。
七忌饭前大量喝水。这会加重胃的负担，冲淡胃液，影响消化。
八忌轻视早餐。早餐吃得太少或不吃，会造成消耗超过储存。久之，会出现头晕、心慌、记忆力减退等症状。
九忌吃饭时情绪激动。吃饭时，不良情绪的刺激，可通过大脑皮层使消化腺体的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障碍。