圖/Hippopx
前段時間，“單身的人衰老速度更快”的話題登上微網誌熱搜。
這份來自于美國杜克大學專家的報告，在社交平台“一石激起千層浪”，一時間閱讀量将近6億，讨論次數也達到了9.3萬次。
網友的評論也很有意思：
“這個專家不會是我媽吧？”
“難道是我不想戀愛嗎？”
“習慣了單身，脫單就越來越難了。”
的确，單身的人可能并不是不想脫單，而是真的脫不了單。
就像《2022單身男女調研報告》顯示，在單身的人群裡，有超過60%的人都是有脫單願望的，但無奈，社交圈太窄，或者性格過于内向，都讓他們沒辦法順利告别單身。
為了讓更多的人找到合适的伴侶，武漢大學還特地開設了“戀愛心理學”課程，課程一出，瞬間爆火。
這門課不是教大家如何脫單，而是教大家如何具備愛的能力，如何更好地突破自己的瓶頸，去擁抱每一段親密關系。
但這并不容易，就像很多人都有疑問：我到底該如何敞開心扉去迎接愛情？認識異性最好的方法是什麼？怎麼才能看出來對方是不是我的潛在伴侶？
可能你覺得這需要長時間專業的學習，但其實，我們可以先從讀一本書做起。
這本書叫做《好好戀愛》，内容和它的名字一樣通俗易懂，且很容易領會。它不高深莫測，因為感情本來就不是一件複雜的事，是一些人把它搞複雜了。
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01
為什麼單身的是你？
其實，我們身邊脫單的資源并不少，戀愛網站、交友軟體、親戚朋友的介紹，都能給我們提供各種選擇。
可偏偏，選擇越多，越不知道自己想要什麼了。
《好好戀愛》書中有一個例子，是說作者小的時候，偶爾會去奶奶在倫敦開的糖果店，享受“糖果盛宴”。
對于一個小孩子來說，那簡直是太美妙的體驗！
可是當他面對數不清的糖果時，他很快就覺得所有糖果的味道都差不多，是以最後他不僅沒有享受到很多美味，甚至比平時吃的還少。
這種現象，被作者總結為“多即是少”。
也不難了解，當選擇太多，我們就會變得特别挑剔，然後陷入盲目的“挑選”之中，是以很難看清自己的真實訴求。
是以，脫單的第一步，要先從了解自己開始，畢竟那些非黑即白的價值觀真的會讓我們的思維變得片面。
結婚多年的郭晶晶和霍啟剛，屬于恩愛模範夫妻。兩人一直甜蜜低調，令人豔羨。
郭晶晶是世界冠軍，但她和霍啟剛的家世其實差距不小。
郭晶晶出生在河北保定，從小就在體育隊接受嚴苛的訓練，枯燥而辛苦。
而豪門之後的霍啟剛，以全A成績考入牛津大學，在香港頂級社交圈長大。
作為香港頂級豪門的富三代，霍啟剛擁有着很多的選擇，但他偏偏鐘情于和他屬于不同圈子的郭晶晶。
被問起為什麼堅定地選擇郭晶晶時，他說，“我是被她的美好品質和勤儉節約的好習慣深深打動了。”
原來，霍啟剛雖然家境優渥，但從小就被教育要學會節儉。
他和郭晶晶剛開始接觸時，就發現她和别的女孩不一樣，沒有富貴名媛的那種做派，也沒有拿了冠軍的那種高傲，反而延續着低調、樸實的生活态度。
這些品質深深吸引了霍啟剛，為此他苦苦追求郭晶晶8年，終于修成正果。婚後他們琴瑟和鳴，共同進步，日子過得非常幸福。
一個人，隻有充分地了解自己、了解自己内心真正想要什麼樣的生活，才能找到正确的方向，不被太多的選擇标準所裹挾。
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02
單身苦，不會戀愛更苦？
《好好戀愛》裡有一個核心理念，叫做吸引力效應，意思是說，“你是什麼樣的人，就會吸引什麼樣的人”。
前段時間，張嘉倪和買超情變，網上一位心理碩士這樣分析：
張嘉倪的擇偶模式是“誰對我好，我就嫁給誰”，是通過高濃度的“被愛”，來确定自己的價值。
等待被别人滿足，是一種小孩子的行為。
買超則是“我不管你喜不喜歡我，但我就是要選擇你”的霸道式追愛，他是通過拯救受過傷的女孩，感受到“被需要”，進而來确定自己的價值，本質上也是一個需要被肯定的小孩子。
是以在感情裡，這兩人都像小孩子。之前的超甜戀愛，其實是在互相維護自尊罷了。
這也剛好印證了 “吸引力效應”。
我們在狀态不好時，很容易吸引那些同樣陷入危機的人。
圖/微網誌截圖
每個人在戀愛之前，都要先讓自己有所成長，做好充分的準備，再去投入一段親密關系裡。
《好好戀愛》讓我們了解到，是“投射”讓我們把所有的夢想和希望都寄托在了别人身上。
隻有理順自己對于生活和感情的目标，狀态才有可能煥然一新。
正如書中所說，“當你的境遇很好時，就會吸引到那些和你一樣生活得很好的人”。
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03
如何談一場優質戀愛
今年，優酷“寵愛劇場”的播放量增加了20%；各大平台的戀愛綜藝節目也越來越火。
關于愛的主題，有增無減。
傅首爾說，“我覺得處處都有愛的悸動，我也想在這樣的悸動中與他有一段純淨的感情”。
果然，人們對美好的愛情充滿了向往。
有人說，“愛情是玄學”。但其實，愛情更是一門科學。
《好好戀愛》這本書就給出了很多實際的方法，最重要的，有三點：
第一，開啟有效社交
所謂有效社交，就是放棄網絡交友、網絡約會的形式，把目光投向真實的日常生活裡。
可以嘗試通過朋友、工作或共同愛好認識意中人，比如你喜歡跑步，那就試試參加跑團；你喜歡寫作，那就試試加入寫作社群，參加一些寫作的線下活動。
這些不以尋找伴侶為目的的集體活動，能讓人卸下防備，以最自然最真實的狀态面對彼此。
第二，千萬不要悲觀
很多人覺得自己要孤獨終老了，但在我看來，找到合适的伴侶，的确需要天時地利人和，是以不必着急。
擺脫自己悲觀的狀态，反而是脫單第一步。
更有甚者，會把無法脫單全部歸咎于自己，覺得是自己不夠優秀才遇不到對的人。
《好好戀愛》裡就說，樂觀的人更容易脫單，是因為他們把事實和觀點區分開了，無論如何都會保持自信和對愛情的追求。
第三，拓展交友圈
我們每個人的圈子裡都會有不少好友，匈牙利作家弗裡傑 · 卡瑞斯認為，我們最多通過5個中間人，就可以把自己和地球上任何一個人聯系起來，這5個人中有一個就是我們的熟人。
是以，努力去拓展自己的交友圈，或許你的真命天子就是你朋友的朋友。
越閉塞，就越難脫單。
最後一點，以坦誠真切的态度來面對他人。
很多浪漫電影或小說總是上演與高顔值的陌生人一見鐘情的劇本，這很容易讓我們幻想虛無缥缈的東西，而忽略身邊真實的美好。
從現在開始，勇敢将自己的内心表達出來，或許就可以促進感情的發生。
除此之外，《好好戀愛》這本書還介紹了7種有效社交的技能，試試看，或許真的能改變你的狀态，找到合适的另一半。
希望我們能及時清醒，慢慢了解世界，日日更新自己，總有一天，會遇見那個真正對的人。
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談一場雙向奔赴的戀愛！《幸福關系的7段旅程》作者、30餘年婚戀心理咨詢師安德魯·G·馬歇爾寫給單身人士的戀愛指南，解鎖花式脫單攻略。