2月13日，某男星的私人照片被人曝光，很快沖上熱搜，連同他張着口睡覺的情形也引起讨論，一個娛樂話題一下子衍生出了健康話題。
如果您身邊有朋友或家人睡覺時打呼噜，可能對于睡覺時張口呼吸（而非閉嘴用鼻呼吸）的現象并不陌生，關于口呼吸，其實有一些經久不衰的網絡疑問，借着這個事情，今天和大家聊聊。
1.睡覺張着嘴和閉嘴用鼻子呼吸有啥不一樣？口呼吸跟打呼是一回事嗎？
正常情況下，當我們用鼻子呼吸時，鼻子纖毛可以過濾空氣中的雜質（如各種碎屑）和過敏原，鼻腔也可以對吸入的空氣進行加濕加溫，使得吸入的空氣濕潤也更接近體溫，而口呼吸不能提供這種保護。
但口呼吸和打呼噜不是一回事。打呼噜一般指的是睡眠呼吸暫停和原發性鼾症等，特别是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。口呼吸是打呼噜的症狀之一，感冒之後的鼻塞也會導緻口呼吸。
2.口呼吸是什麼原因造成的？對健康有害嗎？
口呼吸的可能原因包括三大類：（1）鼻腔不通暢。睡眠呼吸暫停、鼻塞（感冒、鼻窦炎、過敏等導緻）、腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、頭面部解剖結構異常等。（2）童年時張口呼吸持續時間較長，即使通過治療，呼吸道已經變得通暢，但患者由于習慣依然會口呼吸。（3）壓力大和焦慮會導緻人在睡覺時用嘴呼吸。壓力激活交感神經系統，導緻呼吸變淺、急促。為了緩解焦慮，人們就會用嘴呼吸。（4）妊娠晚期，用嘴呼吸的現象也相當普遍。
口呼吸對健康的不良影響主要表現為：
增加蛀牙、牙龈炎等口腔疾病。
加劇喉嚨痛、聲音嘶啞、口腔和鼻腔的燒灼感。
口呼吸是睡眠呼吸暫停的症狀之一。缺氧會影響心腦重要器官，導緻注意力下降、疲勞、腦霧。此外，睡眠呼吸暫停也與高血壓、心腦血管病、肺功能下降、心力衰竭等疾病有關。
3.口呼吸還會導緻人變醜？
口呼吸的孩子更容易出現牙齒咬合問題，人的外貌主要和遺傳因素相關，但兒童長期口呼吸的确會更容易出現“腺樣體面容”或“口呼吸臉”，表現為颌面狹長、下颌後縮、腭蓋高拱等。但請注意，是長期口呼吸才可能造成所謂的“變醜”，這種變化不是一朝一夕就會發生的。是以家長不用過于焦慮，及早發現及時矯正就好。
4.我怎麼判斷自己睡覺時是不是口呼吸？怎麼矯正？
患有慢性鼻塞的兒童更容易出現口呼吸。如果患兒經常流鼻涕、鼻塞，家長就要小心。睡眠不安分、打呼噜、睡覺時張嘴等症狀提示有可能是口呼吸。可用簡單的棉絮法或鏡面法來判斷，用棉絮絲或小鏡子分别置于鼻孔前、口腔外，看棉絮是否飄動或鏡面是否有霧氣，可依據棉絮飄動或鏡面霧氣大小粗略判斷鼻、口呼吸狀态。
可使用如下方法矯正口呼吸：
（1）睡前清理鼻腔，解決鼻塞。可以使用鼻噴劑來清理鼻腔。
（2）治療睡眠呼吸暫停。
（3）由于習慣導緻的口呼吸，可以閉口呼吸訓練和唇肌功能訓練，如抿嘴訓練、吹肥皂泡、吹紙青蛙、吹口琴或管樂器等。睡覺時使用睡眠1/2口罩或颏兜來逐漸矯正。