量化彩虹餐打卡：
主食自制發面紅豆卷一小個，不超過一拳。紅豆是雜豆也屬于高品質主食，高膳食纖維高鐵，礦物質維生素豐富！
優質蛋白質：去皮雞腿肉，豆皮，溏心蛋
蔬菜：必須要占一半。我最愛蕃薯葉和苋菜，高鈣高胡蘿蔔素。葉子菜特别好！
舒理他1000億純益生菌發酵乳，充足益生菌保證脂肪代謝燃燒更順利。減肥必備！
水果堅果吃不下，加餐吃。
這些我吃了三分之二吃不下，七成飽剛剛好。
豆皮優質蛋白質
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