量化彩虹餐打卡：
主食自制发面红豆卷一小个，不超过一拳。红豆是杂豆也属于高品质主食，高膳食纤维高铁，矿物质维生素丰富！
优质蛋白质：去皮鸡腿肉，豆皮，溏心蛋
蔬菜：必须要占一半。我最爱红薯叶和苋菜，高钙高胡萝卜素。叶子菜特别好！
舒理他1000亿纯益生菌发酵乳，充足益生菌保证脂肪代谢燃烧更顺利。减肥必备！
水果坚果吃不下，加餐吃。
这些我吃了三分之二吃不下，七成饱刚刚好。
豆皮优质蛋白质
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