導語：蘋果僅次于香蕉的第二大最受歡迎的水果，每人每年要吃掉大約19 磅蘋果。

這是一款含有糖分但你依然可以盡情享用的水果，這是因為它富含多種抗病維生素、抗氧化劑等等，因而成為了最有益于人體健康的水果之一。今天，小編就帶大家詳細了解下食用蘋果對健康的益處。

食用蘋果對健康的益處

1. 蘋果裡面含有豐富的維生素C，可以使皮膚白淨細膩，故稱“美容果”

2. 蘋果是堿性食物，可以中和體内酸性物質，并可預防和消除疲勞，故又稱抗疲勞食物

3. 蘋果裡面含有磷和鐵，是溶解性礦物元素，易被腸壁吸收，具有補腦安神，益氣補虛的功能，因腦眼同源，凡健腦食品，皆有益于保護眼睛，是以蘋果又是眼保健食品。

4. 根據美國科學家研究表明，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中含有可溶性纖維——果膠，可有效降低膽固醇。

實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16%。

5. 蘋果裡面含有豐富的水分和保濕因子，可以起到很好的補水作用。而且，蘋果含有豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉着。

吃蘋果也分時間？啥時候吃蘋果比較好？希望你早了解

早上起床後空腹吃蘋果

在早上吃蘋果是金蘋果這一句話裡面是有着一些道理的，而且在早上人體當中内循環運作了一晚上，可能此時的身體是非常缺乏能量的。

而在早上起床以後，一個蘋果可以增加人體當中的糖分，也就可以及時的幫助人體補充能量，在吃蘋果的時候，蘋果當中的果膠，可以促進人體的腸胃蠕動，還可以幫助人們順利排便。

是以，在早上吃蘋果也就會比較好一些了。

兩餐之間吃蘋果

另外，在兩餐之間吃蘋果也是非常好的，這是因為蘋果裡面的纖維素含量較高，吃完飯立刻吃蘋果，腸胃中的食物還沒有消化掉，會加重腸胃的負擔。

若在飯前吃蘋果會降低食欲，特别是胃不好的人，飯前不要吃蘋果，可以減輕果酸物質，避免胃部受到刺激。

想吃蘋果的話，可以在兩餐之間吃，既能夠補充蘋果當中的營養成分，還不會加重胃腸胃的負擔，對身體健康非常有益。

蘋果放在冰箱中一個星期，壞了一個洞，還能吃嗎？

蘋果爛了一個小洞可不可以吃，取決于小洞爛的原因，其原因是外力導緻蘋果爛了一個小洞，在削除局部後，多可繼續食用。

不過若是因為食物腐敗等原因導緻蘋果爛了一個小洞，并不建議繼續吃。

經過外力沖擊導緻蘋果爛了一個小洞，其成分一般不會發生變質，不影響食用。若經過長時間放置，局部爛了一個小洞，通常是由于細菌、真菌等緻病菌感染所緻。

這種病原菌在滋生繁殖的過程中會産生很多有害物質，此時蘋果内部已經有毒素堆積，并且嚴重腐敗的蘋果還可能出現軟爛、異味等變質情況，進食後可能會引起腹痛、腹瀉等食物中毒症狀。

延伸閱讀——夏季養生，不妨用蘋果搭配食物這麼吃，讓營養翻倍：

蘋果+大棗+山楂片

到了夏家天氣一熱很多人就容易煩躁，不想吃飯，而用這三種食材煮着吃，能刺激腸胃，提升飯量。

若不想太酸，就少放幾片山楂，如果喜歡甜口，那就多放幾顆紅棗。煮的時候要把蘋果切片，紅棗和山楂去核切塊，更容易入味。

蘋果+小米

将蘋果和小米一起配搭食用，可以起到開胃消食、促進消化、暖胃的效果。對于食欲不佳的人，在每天晚上的時候可以喝上一碗小米蘋果粥，能夠很好的緩解這種症狀。

并且小米蘋果粥的營養非常豐富，它含有大量的維生素和蛋白質，能夠抵抗衰老，減淡人臉上的皺紋和色素。并且還能提高腸胃的功能，有着養心安神的功效。

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