导语：苹果仅次于香蕉的第二大最受欢迎的水果，每人每年要吃掉大约19 磅苹果。

这是一款含有糖分但你依然可以尽情享用的水果，这是因为它富含多种抗病维生素、抗氧化剂等等，因而成为了最有益于人体健康的水果之一。今天，小编就带大家详细了解下食用苹果对健康的益处。

食用苹果对健康的益处

1. 苹果里面含有丰富的维生素C，可以使皮肤白净细腻，故称“美容果”

2. 苹果是碱性食物，可以中和体内酸性物质，并可预防和消除疲劳，故又称抗疲劳食物

3. 苹果里面含有磷和铁，是溶解性矿物元素，易被肠壁吸收，具有补脑安神，益气补虚的功能，因脑眼同源，凡健脑食品，皆有益于保护眼睛，所以苹果又是眼保健食品。

4. 根据美国科学家研究表明，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中含有可溶性纤维——果胶，可有效降低胆固醇。

实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16%。

5. 苹果里面含有丰富的水分和保湿因子，可以起到很好的补水作用。而且，苹果含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着。

吃苹果也分时间？啥时候吃苹果比较好？希望你早了解

早上起床后空腹吃苹果

在早上吃苹果是金苹果这一句话里面是有着一些道理的，而且在早上人体当中内循环运作了一晚上，可能此时的身体是非常缺乏能量的。

而在早上起床以后，一个苹果可以增加人体当中的糖分，也就可以及时的帮助人体补充能量，在吃苹果的时候，苹果当中的果胶，可以促进人体的肠胃蠕动，还可以帮助人们顺利排便。

所以，在早上吃苹果也就会比较好一些了。

两餐之间吃苹果

另外，在两餐之间吃苹果也是非常好的，这是因为苹果里面的纤维素含量较高，吃完饭立刻吃苹果，肠胃中的食物还没有消化掉，会加重肠胃的负担。

若在饭前吃苹果会降低食欲，特别是胃不好的人，饭前不要吃苹果，可以减轻果酸物质，避免胃部受到刺激。

想吃苹果的话，可以在两餐之间吃，既能够补充苹果当中的营养成分，还不会加重胃肠胃的负担，对身体健康非常有益。

苹果放在冰箱中一个星期，坏了一个洞，还能吃吗？

苹果烂了一个小洞可不可以吃，取决于小洞烂的原因，其原因是外力导致苹果烂了一个小洞，在削除局部后，多可继续食用。

不过若是因为食物腐败等原因导致苹果烂了一个小洞，并不建议继续吃。

经过外力冲击导致苹果烂了一个小洞，其成分一般不会发生变质，不影响食用。若经过长时间放置，局部烂了一个小洞，通常是由于细菌、真菌等致病菌感染所致。

这种病原菌在滋生繁殖的过程中会产生很多有害物质，此时苹果内部已经有毒素堆积，并且严重腐败的苹果还可能出现软烂、异味等变质情况，进食后可能会引起腹痛、腹泻等食物中毒症状。

延伸阅读——夏季养生，不妨用苹果搭配食物这么吃，让营养翻倍：

苹果+大枣+山楂片

到了夏家天气一热很多人就容易烦躁，不想吃饭，而用这三种食材煮着吃，能刺激肠胃，提升饭量。

若不想太酸，就少放几片山楂，如果喜欢甜口，那就多放几颗红枣。煮的时候要把苹果切片，红枣和山楂去核切块，更容易入味。

苹果+小米

将苹果和小米一起配搭食用，可以起到开胃消食、促进消化、暖胃的效果。对于食欲不佳的人，在每天晚上的时候可以喝上一碗小米苹果粥，能够很好的缓解这种症状。

并且小米苹果粥的营养非常丰富，它含有大量的维生素和蛋白质，能够抵抗衰老，减淡人脸上的皱纹和色素。并且还能提高肠胃的功能，有着养心安神的功效。

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