2022.5.24，減脂D85，星期二，陰，晨跑10km，回家早餐，10分鐘的早餐，看着不是很多，吃到好飽撐，昨天的面包

2022.5.24，減脂D85，星期二，陰，

晨跑10km，回家早餐，10分鐘的早餐，

看着不是很多，吃到好飽撐，

昨天的面包還有，早餐是準備一片，

但喝了糊糊吃了蒸棗和核桃仁，

一口都吃不下，面包放着加餐吃。

[撒花]早餐:

三蒸三晾蒸棗1把

核桃仁1把

蘋果黃瓜綠豆糊1碗

[心]吃糊上瘾，和昨天不同，今天用果蔬，

加上綠豆粉打糊，蘋果黃瓜綠豆糊，

蘋果半個黃瓜半根綠豆粉40g，

黃瓜綠豆都是涼性，打果蔬糊時，

放一小小塊生姜切片一起，避免寒涼傷胃，

加開水打成糊，入口溫熱喝着舒坦。

【三蒸三晾蒸棗】

三次蒸制各20分鐘，每蒸一次自然涼透，

再蒸，重複操作，吃蒸棗比生吃易吸收，

我僅覺着蒸棗好吃更甜，當零食果脯吃，

也不容易上火，最後蒸制晾如圖4，

黑皮蒸棗，吃的時候去皮，

沒吃完的放密封罐冰箱冷藏。

#早餐# #我的早餐日記# #早餐打卡#

#晴天的美食日記#