2022.5.24，减脂D85，星期二，阴，晨跑10km，回家早餐，10分钟的早餐，看着不是很多，吃到好饱撑，昨天的面包

2022.5.24，减脂D85，星期二，阴，

晨跑10km，回家早餐，10分钟的早餐，

看着不是很多，吃到好饱撑，

昨天的面包还有，早餐是准备一片，

但喝了糊糊吃了蒸枣和核桃仁，

一口都吃不下，面包放着加餐吃。

[撒花]早餐:

三蒸三晾蒸枣1把

核桃仁1把

苹果黄瓜绿豆糊1碗

[心]吃糊上瘾，和昨天不同，今天用果蔬，

加上绿豆粉打糊，苹果黄瓜绿豆糊，

苹果半个黄瓜半根绿豆粉40g，

黄瓜绿豆都是凉性，打果蔬糊时，

放一小小块生姜切片一起，避免寒凉伤胃，

加开水打成糊，入口温热喝着舒坦。

【三蒸三晾蒸枣】

三次蒸制各20分钟，每蒸一次自然凉透，

再蒸，重复操作，吃蒸枣比生吃易吸收，

我仅觉着蒸枣好吃更甜，当零食果脯吃，

也不容易上火，最后蒸制晾如图4，

黑皮蒸枣，吃的时候去皮，

没吃完的放密封罐冰箱冷藏。

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