不知何時起，大家或多或少呈現出一種擺爛的心态。
尤其是疫情反複出現，各種各樣的封控、隔離等，無論是經濟社會發展，還是人民群衆的生活都受到極大的影響。
正所謂：任何一粒時代的塵埃，落到個體頭上，都是具體而微的大事。
正因疫情帶來的經濟沖擊，再加上搖擺不停的生活，也讓不少人都陷入不同程度的負面情緒。
疫情期間，全球的抑郁症患者數量增長達27.6%，增幅超四分之一
早在2021年，澳洲昆士蘭大學在權威醫學雜志《柳葉刀》上曾發表的一項研究表明：新冠疫情引發了全球重度抑郁症和焦慮症激增。
研究顯示：2020年全球重度抑郁症和焦慮症的病例分别增加了28%和26%，受疫情打擊最嚴重的國家患病率上升幅度最大。
而在這新增重度抑郁症患者中，超過3500萬是女性，而男性接近1800萬。
疫情期間，究竟該如何逃脫“擺爛”的姿态？
據統計，目前全球有3億多抑郁症患者，發病率高達11%，這意味着每10個人中，就有1個可能是抑郁症患者。
英國作家馬特·海格24歲時患上抑郁症，後來他戰勝了自己的疾病，走出抑郁，還寫了一本很暢銷的書《活下去的理由》。
這本書記錄了他患上抑郁症的各種痛苦，以及如何自我治療、最終回到正常生活的整個過程。
馬特認為抑郁症有三個特征：隐蔽性、情感缺失和自毀性。
從外表上看，你完全看不出抑郁症患者跟普通人的差別。因為抑郁症是心理上的疾病，别人根本就感受不到患者内心的痛苦。
他們性感缺失，失去對生活的熱情，對一切都提不起興趣，不管多麼美好的事物，患者都無法體驗。抑郁症到了一定的嚴重程度，患者無法擺脫痛苦，不能正常地生活，可能會出現自殘、自殺的行為。
馬特是如何自我治愈的呢？
他被确診為抑郁症之後，開始接受抑郁症。在患病期間，回頭總結治愈經曆，做了3件事來對抗抑郁症：
一、接受抑郁症的治療
反思自己的生活經曆，尤其是那些給自己造成巨大心理創傷的事件。生命中有很多不愉快的經曆，這讓患者變得很不自信，但不要害怕。
其實任何人都有患抑郁症的可能，比如林肯、海明威、梵高等一些名人都患過抑郁症。
無論自己曾經多麼糟糕，要學着愛自己，開始重視自己的身體和感受，不再逃避抑郁症，正視它的存在，去處理好那團負面情緒，改變扭曲的認知、錯誤的定勢思維和行為模式。
二、積極配合醫生的治療
看醫生非常重要，畢竟醫生都是比較專業的，會根據抑郁症病人的具體情況開藥。身體有什麼問題，及時跟醫生講，進行多次的心理咨詢，還要定期去醫院複查。
醫生開些抗抑郁藥物，比如百憂解、左洛複等，可根據病情進行藥物的調整和增減。
但藥物具有一定的療程性，不是一兩天就能解決問題的，需要一直堅持服藥，效果如果不明顯可尋找其他的一些新辦法來治病。
三、展開自我療愈
除此之外，還有很多治療抑郁症的方法，比如寫作、旅行、瑜伽、冥想等。
對于抑郁症患者來說，必須勇敢地接受現實，積極配合醫生治療，保持健康的生活習慣，才能走出黑暗。
另外，當抑郁症患者發病時，時常伴有焦慮的症狀，這會讓患者的頭腦處于快進狀态，要想治愈抑郁症，就要慢下來。
當生活和工作的節奏慢下來，焦慮和抑郁就會自動緩解。
拒絕“擺爛”，拒絕“破罐破摔”
如今“擺爛”這個詞，看作是年輕人在愉悅自我精神下的一種自我調侃，承認自己不足，與自己和解，也是為自己松懈找到一個體面的借口。
劉震雲就曾說到：“世界上所有的事情都經不起推敲，一推敲，每一件都藏着委屈。”
疫情重壓下，或許在抑郁症患者眼中，這個世界本就是灰色的。
但積極心理學告訴我們，萬物皆有意，壓力會激發我們的生命力，不良情緒也會引領我們認識問題的根源。
是以，或許沒有人知道疫情何時會結束。
但我們不妨學會介紹自己的局限性，在這停擺的時間裡不妨更深刻體會到人生無常、活在當下的不凡價值。
等待陰霾散去，你我相約，去看看沒看過的世界吧！
#别再自我擺爛了#