導言：
遭遇挫折和糾結，往往正是我們走向明智、清醒的起點。
挫折和糾結的經曆，正好可以曆練我們的敏銳和學習之後是否得到了學習的績效。
一切的自我改變，都需要有幾個核心要素：
正念中耐心的培育，需要時間。
這本身也是一種耐心。
允許自己慢慢探索，柔韌的給自己足夠的時間與空間，有更多自我改變的案例來适應，而非【急于求成】【anxious for success】。
急于求成，或者太在意自己渴望得到的某個結果，這樣反而【欲速則不達】【more haste，less speed】；甚至，還會讓我們失去對正念的興趣與信心。
【1】
觀察自己，是成長的第一步。
清晰的知道自己，是智慧清明的第一步。
自己是什麼？
自己在哪裡？
自己有什麼？
自己的狀态如何？
自己是如何思考和行動的？
這一系列問題的自我審視和自我識别，是核心的成長要素。
人們總是使用“自知之明”，但沒有深度解析，自然也是知道這個詞但是卻很難做到這個詞。
如果我們通過觀察發現：
某個問題一直困擾自己。
或者，自己的狀态有時好、有時壞，主要是被環境和他人影響。
又或者，發現自己一旦遭遇挫折和糾結，自己就非常痛苦。
但凡發現自己是這樣子的，那麼就意味着我們堕入了簡單的“知道但無法做到”的【隔空循環】【circulation】。
【2】
說起來什麼都清楚，什麼都知道，但是一旦自己去行動、去操作、去延展，卻總是做不到更好！
甚至事與願違，還很糟糕！
這是這個時代裡，人們經常遭遇的困惑和問題。
知道，做不到，是有原因的。
其一：隻知道表象，卻并不知道遠離和真相。
屬于根本就不知道—— 什麼是對的，什麼是标準，什麼是需要遵循的底線。
其二：知道什麼是對的，但是自己的骨子裡有些習氣和執着是固化的；難以克服的。
做不到，是太難了；好的言行和其标準其實和自己内心裡的執着是對立的。
本質上自己内在的價值觀和良知、道德觀有問題。
其三：知道什麼是對的，屢次想改變，就是還沒有找到克服障礙、以及快速改變的方法和經驗。
需要人提醒。
需要人指引。
需要好的善知識來引領帶動。
如果堅持去有意識的改變自己的言行，并給予自己更多的時間和空間來細細調整，就可以做到更好。
【3】
人的自我提升和自我改變，本質來看就是一種【新習慣】【new habits】和【新學習力】【new learning ability】的建構、鞏固與完善的過程。
反複練習，刻意練習，是運作的基礎。
此時，需要三個助力來幫助我們。
其一：導師指導自己去改變。
日行一善，是要打卡的。
自我改變，也是需要打卡的。
其二：自己要能耐心地面對。
自己要觀察自己。
自己要分析自己。
不要隐瞞自己内心裡更深處的那些過去自私和邪惡的“思維慣性”。
其三：多給自己耐性的時間。
我們之是以會缺少耐心，是因為我們活在将來，想要迫不及待地去到生命中的下一個時刻，這樣就讓“當下”從自己的眼下溜走。
自己根本看不到自己的問題和短闆了；做到改善就處于無效。
小結：
當下的資訊過剩，分散了我們專注、聚焦的單一性穩定。
以至于真正自己可以觀察和思考的時間少之又少。
各種影視書籍，應有盡有。
各種資訊資源，唾手可得。
各種娛樂活動，随處可見。
但是，我們還是時常感到無聊、沒勁，甚至是厭倦。
【無聊】【bored】、【做不完的事兒】【endless things】，成為了現代人時間的最大殺手，也成為了幸福感和清明、智慧的最大殺手。
以其不斷追逐外在的資訊和波動的攀比，不如讓我們自己先有耐心來觀察自己。
在真正記住并重視了規律、标準和正知、正見之後，我們一定是要讓導師指引自己，讓他知道自己的問題；導師好在第一時間給予提醒和指引。
而讓我們真的在眼前明晰地知道自己要做什麼、不做什麼了；下一秒即可展開行動，好的模式也就在當下做的那一瞬間做到了。
是的，如果身邊有好的導師和善知識，好的親友家屬，他們的正念、正見、正行，也就是我們的榜樣和參考。
長時間的跟正确的人們在一起，很多煩惱、糾結和痛苦自然就消失掉了；那一刻，正确的行動随時就伴随着我們，無所謂知道卻做不到了！
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