女孩10歲身高140cm是班級最矮，12歲身高163cm，逆襲成全班最高，隻因媽媽堅持了4件事。
同僚的女兒倩倩，今年12歲，已經有163cm，看起來亭亭玉立，比我還高出不少。我們都很羨慕，畢竟同僚的個頭也不高，她說前兩年我都愁壞了。三四年級的時候倩倩個頭班級最矮，經常被同學欺負，膽子也小，是以這兩年她格外注意女兒的身高變化。
是以帶她去看了醫生，醫生也給出了調整方案，就是讓她從睡眠、運動、飲食、情緒四大方面入手。一開始按照醫生的建議，可是女兒挑食、也喜歡熬夜，為此她苦練廚藝，變着花樣給孩子做美食，帶她運動，糾正了好久才改過來。好在堅持了2年孩子現在已經逆襲為全班最高，而且自信開朗了許多。
我們都知道身高由多方面原因決定，首先遺傳身高要占到60%左右，剩餘的40%左右就要靠後天培養，比如從睡眠、飲食、情緒、運動方面進行調整。
而同僚告訴我她女兒的長高秘訣，就是這4件事，始終如一要堅持，雖然一開始堅持太難，但是孩子習慣培養好了，一切都迎刃而解，看到孩子身體素質一天天變好，少生病，自信開朗，個頭也蹿高不少，家長打心眼裡開心。
一、動起來，拒絕偷懶
适量運動有利于平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質的骨内沉積，使骨密度增加。而且彈跳類運動，比如跳高、跳遠、跳繩等運動，能讓孩子的下肢得到節律性壓力，使得血液循環更加充足，同時加快孩子骨骼的生長。
同時給女兒倩倩制定了每日、每周運動計劃，每天寫完作業，在小區跑10分鐘，跳繩300個，周末也會去遊泳、跳高。每次10-30分鐘即可，但要注意不要過量。
二、睡“飽”，周末睡懶覺
生長激素的分泌與睡眠密切相關，并且生長激素在慢波睡眠（即熟睡時）分泌量增多。人在深度睡眠狀态下，會分泌大量生長激素，而且生長激素分泌有兩個頂峰時期，一是晚上10點-淩晨1點，二是淩晨4點-7點，這個時間段内，孩子最好是處于深度睡眠狀态。
是以倩倩每天晚上21:30左右，寫完作業就去睡覺，周末她也會讓孩子多睡一會，偷個懶。充足的睡眠不僅有利于長高，孩子休息好了，精力更充沛，學習起來效率更高。
三、情緒穩定
孩子如果情緒低落、壓力大、緊張焦慮這些情緒會使腎上腺皮質激素分泌過多，消耗身體的營養，影響到身高的增長。而保持愉悅的心情，會讓孩子放松壓力，促進長高。
四、飲食多變花樣，合理搭配
這是很重要的，而且現在孩子不是營養跟不上就是營養過剩，兩者同樣影響孩子的身高。而很多父母對孩子的飲食不上心，總是湊合，殊不知孩子骨骼生長發育，需要足夠的鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養。是以建議父母要葷素搭配、營養均衡。具體要做到“3注意”。
1、注意少吃甜食
容易引起脂肪、蛋白質、礦物質營養攝入不足，容易發胖，阻礙孩子身高。
2、注意營養均衡
3、注意不要隻看“量”，要看“質”
很多父母認為孩子吃飯不挑食，能吃幾大碗，營養肯定能跟上，可是吃得多不代表吃得好，營養搭配合理才是最重要的。