大家好，我是十一媽媽！歡迎收看十一媽媽的寶寶睡眠寶典。我們覺得寶寶睡的不好的時候，第一反應經常是怎麼才能哄睡，但我們容易忽視一個重要因素，那就是寶寶的情緒。
情緒平和是寶寶安然入睡的前提之一，焦慮緊張的寶寶是很難被哄睡的，哪怕強行哄睡，也很容易醒來。
寶寶的情緒壓力來自家長
你可能會覺得奇怪，這麼小的孩子，有什麼焦慮的？其實寶寶的情緒，很大程度上受到家長情緒和家庭氛圍的影響。
研究表明，即使是新生兒，也已經能注意到你沮喪和焦慮的情緒，這種情緒也會進而影響到寶寶。
等到寶寶六個月的時候，他們還能分辨出你的喜怒哀樂。如果他們生活環境中經常充滿負面、緊張的氛圍，比如家人之間經常吵架。每個人都充滿了憤怒，寶寶也會非常緊張。
檢查自己的情緒壓力
是以解決孩子的睡眠問題之前，我們先要看看自己最近的情緒狀況。下面我會說八道判斷題，你來感受一下：
孩子的睡眠問題是否讓你感到壓力很大？你和家人對怎麼處理寶寶睡眠問題是否存在分歧？你和家人是否會因為寶寶的睡眠問題經常吵架或互相埋怨？你是否因為缺乏睡眠而變得情緒化？你最近是否面臨很大的工作壓力？你是否因為别人的孩子已經不吃夜奶而感到着急？每次安排寶寶去睡覺的時候，你是否會有壓力，比如擔心寶寶會哭，害怕哄睡失敗？你是否想盡快哄睡寶寶，然後可以去忙别的，結果你越着急，寶寶就越難哄睡？
以上八道題，你選擇[是]的次數越多，你的壓力指數就越大，你的情緒影響寶寶睡眠的可能性也就越大。
如果你的壓力很大，這時候就不用強迫自己了。不妨先把孩子交給其他家人，自己抽點時間好好休息一下，或者出去走一走，跟閨蜜聊聊天，剁個手買件衣服之類的。
總之先讓自己的情緒平和下來。
經常有媽媽跟我說：[老師,好神奇，昨天和你聊完以後，我什麼都沒做,寶寶晚上少喂了一次夜奶。]這些媽媽真的是什麼都沒做嗎？
其實不是，卸下壓力後，保持平和溫柔的情緒，是能讓寶寶更加安心的。
如何幫寶寶舒緩情緒
處理好自己的情緒後，下面我再教你一些方法，幫寶寶也放松。
方法一：和寶寶肌膚接觸
對小嬰兒來說，脫掉所有的衣服隻保留尿不濕，讓他們趴在媽媽的胸口，和媽媽肌膚接觸，可以幫他們緩解壓力，變得更加平靜。你也可以給寶寶做撫觸，在撫觸的過程中，可以和寶寶保持眼神交流，和寶寶說說話，這種親子交流能幫助寶寶真正平靜下來。你還要留意寶寶對付處的反應，有的寶寶喜歡輕柔的動作，而有的寶寶喜歡更堅定有力的觸摸。
如果寶寶排斥輔助，也不必強求。我們還有很多其他的方式可以選擇。
方法二：安排隻屬于你和寶寶的親子時光
如果你希望寶寶在晚上睡覺的時候可以更[獨立]一些，沒有你的幫助也能自己乖乖的去睡，那麼我們在白天的時候就要給他更多的關愛和照顧。
這兩者是相輔相成的，白天滿足了寶寶的情感需求，才能減少寶寶夜裡醒來尋求關注。
白天和寶寶玩的時候，不要扔給他一堆玩具就不管了，每天可以專門安排一些親子時光，給寶寶高品質的陪伴。
哪怕隻有20-30分鐘，放下你的手機和腦子裡的其他雜事，專心緻志的陪寶寶。
跟孩子交流的時候，你可以做一些誇張的表情和聲音來回應寶寶的動靜。
寶寶的問題被回應，需求被響應，這樣能讓寶寶感到自己的情緒和情感被接納。
方法三：陪寶寶入睡時，你要平和而專心
研究發現，孩子入睡的時候，媽媽平和而專心，寶寶夜間睡眠時間會明顯變長，睡眠中斷的情況也會減少。
相信你也有這樣的陪睡經曆吧：你希望寶寶可以快點睡着，這樣你可以去忙别的，結果你越是着急，寶寶就越難哄睡。
其實你可以把哄睡當成親子互動的過程，不要當成任務，這樣感受上會好很多。
今天給大家留一個簡單的小作業，想想最近自己心情如何。如果壓力很大，那麼今天就給自己放一天假放松一下，也可以把你的心情記錄在評論區和其他媽媽交流分享。
好了，今天的文章就分享到這裡，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學會思考、學會判斷、學會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。
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