世界地球日，專為守護地球環境而設立的節日，旨在提高人們對于現有環境問題的意識，号召大家能參與其中，通過綠色低碳生活，改善地球環境。守護地球，從小事做起，購物自備環保購物袋；用可降解的餐具，純淨環保；綠色出行，垃圾分類；節約用水，随手關燈；每天早睡一點點，不但節能環保貢獻，還能增加睡眠時長，一舉兩得！但睡眠時間并不是越長越好哦！
睡得多≠睡得好
你一定見過周末睡10幾個小時，日曬三竿才起床的人，起來依然是昏昏沉沉，而有些人睡6-7小時，第二天依然精神抖擻。因為睡得時間長，不等于睡得好。據調查，保持7-8小時睡眠的人群中，身體健康的人占比更高，而睡太久的人反而不健康。如果睡眠品質高于基準水準，甚至可以比7-8小時更少時間。聽說達芬奇每工作4小時睡15分鐘， 一晝夜花在睡眠上的時間累計隻有不足1.5小時。而戰無不勝攻無不克的拿破侖每天也隻睡3小時。
雖然并不是睡得越多越好，但這不是熬夜的借口。每天還是要保證自己體質所适應的充足的睡眠時長，不同年齡的人對睡眠的需求不同。根據美國國家睡眠基金會就睡眠時間提出的建議：
新生兒（0-3個月）：14-17小時；
嬰兒（4-11個月）：12-15個小時；
幼兒（1-2歲）：11-14小時；
學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時；
學齡兒童（6-13歲）：9-11個小時；
青少年（14-17歲）：8-10小時；
年輕人（18-25歲）：7-9小時；
成人（26-64歲）：7-9小時；
老年人（65歲以上）：7-8小時。
睡得多不如睡得深
判斷睡眠品質高不高，要看深度睡眠時長！人的大腦隻有在進入深度睡眠狀态，大腦皮層細胞才能充分休息，緩解疲勞。大腦中的腦脊髓液才能将大腦内的“垃圾”排出。這新陳代謝的時間一般持續8小時左右，是以長期睡眠不足的人，可能會大腦遲鈍哦。
把握深度睡眠的關鍵，在于第一個睡眠周期，也就是剛入睡的黃金90分鐘！人體在這90分鐘内，會經曆非眼動睡眠（淺睡眠）、眼動睡眠（深度睡眠）、快速眼動睡眠（産生夢境）三個睡眠階段。剛睡着的90分鐘，是人體睡得最沉的時間，如果在這期間頻繁受到外界幹擾而覺醒，即使睡夠時長，第二天的狀态依然會疲憊不堪。是以要把握剛入睡的90分鐘，盡量保持舒适的睡眠環境，讓第一個睡眠周期進入深度睡眠，以保持高品質的睡眠。
打造高品質的睡眠，還需要一張貼合身體曲線，軟而不塌硬而不懸的好床墊。
一張好床墊，成就一夜好眠
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