世界地球日，专为守护地球环境而设立的节日，旨在提高人们对于现有环境问题的意识，号召大家能参与其中，通过绿色低碳生活，改善地球环境。守护地球，从小事做起，购物自备环保购物袋；用可降解的餐具，纯净环保；绿色出行，垃圾分类；节约用水，随手关灯；每天早睡一点点，不但节能环保贡献，还能增加睡眠时长，一举两得！但睡眠时间并不是越长越好哦！
睡得多≠睡得好
你一定见过周末睡10几个小时，日晒三竿才起床的人，起来依然是昏昏沉沉，而有些人睡6-7小时，第二天依然精神抖擞。因为睡得时间长，不等于睡得好。据调查，保持7-8小时睡眠的人群中，身体健康的人占比更高，而睡太久的人反而不健康。如果睡眠质量高于基准水平，甚至可以比7-8小时更少时间。听说达芬奇每工作4小时睡15分钟， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5小时。而战无不胜攻无不克的拿破仑每天也只睡3小时。
虽然并不是睡得越多越好，但这不是熬夜的借口。每天还是要保证自己体质所适应的充足的睡眠时长，不同年龄的人对睡眠的需求不同。根据美国国家睡眠基金会就睡眠时间提出的建议：
新生儿（0-3个月）：14-17小时；
婴儿（4-11个月）：12-15个小时；
幼儿（1-2岁）：11-14小时；
学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时；
学龄儿童（6-13岁）：9-11个小时；
青少年（14-17岁）：8-10小时；
年轻人（18-25岁）：7-9小时；
成人（26-64岁）：7-9小时；
老年人（65岁以上）：7-8小时。
睡得多不如睡得深
判断睡眠质量高不高，要看深度睡眠时长！人的大脑只有在进入深度睡眠状态，大脑皮层细胞才能充分休息，缓解疲劳。大脑中的脑脊髓液才能将大脑内的“垃圾”排出。这新陈代谢的时间一般持续8小时左右，所以长期睡眠不足的人，可能会大脑迟钝哦。
把握深度睡眠的关键，在于第一个睡眠周期，也就是刚入睡的黄金90分钟！人体在这90分钟内，会经历非眼动睡眠（浅睡眠）、眼动睡眠（深度睡眠）、快速眼动睡眠（产生梦境）三个睡眠阶段。刚睡着的90分钟，是人体睡得最沉的时间，如果在这期间频繁受到外界干扰而觉醒，即使睡够时长，第二天的状态依然会疲惫不堪。所以要把握刚入睡的90分钟，尽量保持舒适的睡眠环境，让第一个睡眠周期进入深度睡眠，以保持高质量的睡眠。
打造高质量的睡眠，还需要一张贴合身体曲线，软而不塌硬而不悬的好床垫。
一张好床垫，成就一夜好眠
作为国际睡眠品牌，91年来，舒达床垫深耕健康睡眠领域，一直以“制造舒适的床垫”为使命，意在为每位睡眠者提供舒适的睡眠。集众家之长的舒达在制床技术上不断创新，其三大核心技术【舒达妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统】让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。