随着現在生活方式的越來越不健康，備孕也變得越來越重要！
女性備孕對于男性來說需要注意的點比較多，既要保證心情愉悅也要保證各個功能的健康。
從卵子的成長到排出，從受精卵的結合到胚胎着床，以及胚胎安穩地紮根。都需要女性的身體保持一個健康穩定的狀态。是以日常的飲食很重要。這些問題備孕女性都需要了解到。
備孕期不可多吃的食物
首先，我們要避開一些備孕飲食雷區，備孕期一定要少碰的食物有：
-1-辛辣食品
在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
-2-咖啡因食品
備孕期間女性如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，将會影響到女性的生理健康。如果孕婦想提神醒腦，可以嘗試喝薄荷茶。它能提神，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。在經過一天的勞累後，一杯熱薄荷茶，可以讓孕婦忘卻疲勞，恢複活力。
-3-罐頭食品
罐頭食品在生産過程中通常都會加入大量的添加劑，是以罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
-4-高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，産檢時醫生也都會提醒孕婦注意控制糖分的攝入，就是為了避免孕期糖尿病的發生。孕婦發生妊娠糖尿病在臨床當中已經是比較常見的問題，而需要注意的就是孕婦血糖長期處于過高的狀态，不會對自己的身體健康造成傷害，同時也會導緻胎兒體重超高，還易發生新生兒低血糖、酸中毒、低鈣症等多種并發症，是以專家介紹說孕期需要科學進補。
-5-腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利，即使沒有備孕也建議少吃。
-6-酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精中含有乙醇，會對胎兒的大腦和神經系統發育造成影響。在懷孕時喝酒，有時還會加重肝髒的代謝，容易導緻(-)肝損傷，有的孕婦喜歡喝冰鎮啤酒，還會出現腹脹，腹瀉等症狀。
哪些食物有助于備孕？
這麼多東西不能吃，那備孕期間該多吃些什麼呢？
-1-健康脂肪類食物
三文魚、鲭魚、鳟魚、鮪魚、鳕魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體内歐米伽3脂肪酸偏低。
此類健康脂肪可調節女性體内激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。
-2-維生素A類食物
牛肝、牛奶制品、鳕魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮環境。
-3-葉酸
在備孕期間要多吃富含鈣質以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。
同時，在備孕期要尤其注意葉酸的補充。
中國營養學會在2016年《中國居民膳食指南》中提出，，育齡女性應從懷孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并且持續至整個孕期。這樣才能将新生兒發生出生缺陷的風險降低70%。
-4-維生素E類食物
黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄榄油、雞蛋等。
維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。