坐月子是不是一個月就夠了？

"坐月子"是新媽咪們生理及心理調整過度的關鍵時期，對新媽咪來說是人生中非常重要的一件事，為了不留下"月子病"一定要将月子做好才行。

那麼"坐月子"就是一個月麼？

NO！實際上坐月子的最佳時間應該是42天，因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。那麼如何坐月子才健康？下面就一起看看吧。

産褥期多久為宜？

産褥期是指産婦分娩後到産婦機體、生殖器官和心理方面基本複原的一段時期，就是我們所說的“坐月子”時期。傳統坐月子的時間為一個月，這隻是産褥期的前30天。現代醫學角度來說，産褥期的時間為6-8周，也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時間内，産婦應該以休息為主，尤其是産後15天内應以卧床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢複。

産褥期飲食需要注意什麼？

正常分娩後産婦可進食适量、易消化的半流質食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合，應給無渣膳食1周左右，以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。

做剖宮手術的産婦術後24小時給予術後流質食物1天，（但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品），以後再轉為普通膳食。母體在分娩過程中失血過多，需要補充造血的重要物質，如蛋白質和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質，但每日進食雞蛋的量不要多于6個，以免增加腎髒負擔。此外，大陸的習慣隻強調動物性食物的攝入，如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

産褥期休息環境要注意的地方

産婦休息、哺乳都需要一個良好的環境，房間要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度适宜。夏天，可以将房間内不直接對産婦和嬰兒的窗戶打開通風，避免電扇直接吹向産婦，謹防感冒。可用空調保持室内溫度26度左右。冬季注意保暖，每日開窗換氣，先将産婦和嬰兒送到另一間屋子，然後通風，每次20分鐘，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。

産褥期有哪些護理方法？

1·注意個人衛生

産褥期出汗多，應保持個人衛生，常換内衣，飯後要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下産後病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

産後惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變為褐色，分量漸少而轉為淡黃色，要注意勤換月經紙，會陰要用溫水沖洗，從前向後，以免将肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道内。

2·保持心情舒暢

心情舒暢可使乳汁加多。部分媽媽在産後數天會出現情緒低落。原因是體内荷爾蒙濃度的突然變化所緻。通常這種産後的情緒低落在短期内便會消失，但若情況持續就應請醫生治療。

3·适當的運動

不要躺在床上一動不動，而應卧床休息與适當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與卧式交替休息，以後可在床邊及房内走動，并進行産後體操，可保持健康及盡早恢複體型，也可減少便秘。

您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，争取充足的休息時間。

4·注意避孕

通常月經在産後兩、三個月才恢複，母乳喂養的母親則要更長的時間。産後月經未複潮前也有可能受孕，性生活不能開始過早，應在産褥期以後才恢複性生活，并要采用适宜的避孕方法。

5·堅持純母乳喂養

堅持純母乳喂養可以促進子宮複舊和減少産後出血，還有利于恢複體型。

6·産後檢查

依照醫生或醫院的訓示定期産後檢查。

小産也要注意術後休息

1、保證吃好、休息好。手術後要睡好，"月子"裡應吃高營養、高熱量、易消化的食物。

2、盡早下床活動。術後盡早适量活動。但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血。

3、特别注意個人衛生每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和幹燥。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道内發生感染。産婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

寄語：

通常人們都認為坐月子就是一個月，而實際坐月子應該做滿42天才對，這樣身體才能得到最好的恢複。新媽咪們不要自我感覺良好就過早的停止坐月子，如果留下了月子病後悔可就晚了！