導讀
作為一名合格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技了如指掌？
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現在的年齡人，生活節奏快、工作壓力大，時常感到焦慮或緊張，熬夜通宵似乎已是家常便飯。在這些因素的作用下，有個“魔鬼”悄悄找上了門，那就是——脫發。
據衛健委相關資料表示，大陸脫發人群已達2.5億...
洗頭後，總會在手上或梳子上發現掉落的頭發。相信脫發也一定影響了部分讀者，開始買育發液甚至斥巨資去做植發。總之派派是越來越不敢梳頭了...
好消息是有些食物可以改善脫發情況，可以視情況在家裡常備一些~如果你已嚴重受到脫發困擾，派派還是建議先行咨詢醫生，進行相關手術或藥物治療。
一起來看下營養師推薦的防脫發食物：
#No.1
核桃
萬物皆可用核桃補？衆所周知，它有助于降低膽固醇、控制糖尿病和減緩衰老過程。這并不是它的全部，核桃還可以幫助防止脫發。
核桃中含有對健康發質和防止脫發很重要的營養物質，例如維生素 E、omega-3 脂肪酸、鋅、硒和蛋白質。
#No.2
肥魚
鲑魚和其他多脂魚類富含omega-3 脂肪酸、維生素 D 和蛋白質，鲑魚特别含有硒和B族維生素，這些都是健康頭發的重要營養素。
*脂肪含量越高的魚，omega-3則越多，包括鲱魚、三文魚、沙丁魚、鲭魚等。
不僅僅是頭發，omega-3對許多健康功能都十分重要。由于我們的身體不能自己制造omega-3脂肪酸，是以我們要從富含omega-3的食物中擷取。
當然你也可以選擇購買魚油相關補充劑，魚油科普及挑選指南歡迎點進首頁進行搜尋閱讀。魚的營養更豐富，派派建議不差錢的讀者可以吃魚油，會做飯的讀者我們就吃魚補補嘛。
#No.3
雞蛋
雞蛋含有健康頭發所需的營養物質，如生物素、鋅、抗氧化劑硒和鋅。雞蛋中還富含蛋白質，低蛋白飲食已被科學證明會導緻脫發。是以無論是早上吃早餐，還是在沙拉輕食中加一份煮熟的雞蛋，都是飲食中的重要補充，有助于防止脫發。
#No.4
乳清蛋白
上文說到蛋白質是頭發生長最重要的營養素之一，防脫發食物之一便是精益蛋白質，比如用乳清制成的蛋白質奶昔。乳清更容易消化且含有大量蛋白質。還可選擇口味，解饞又有益健康。
蛋白質是護理頭發的重要成分，是以用奶昔或粉末補充它總是一個不錯的選擇。
#No.5
甜椒
最後一種可以幫助脫發的關鍵營養素是維生素C。發表在《The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology》上的一項研究發現，補充維生素 C 丸的頭發稀疏的女性在受試後頭發生長更多。盡管有很多食物可以補充維生素 C，但甜椒是含量最高的蔬菜之一。
—— TIMEPIE ——
飽受脫發困擾人群的需求之下，防脫、育發等産品應運而生。與其任其發展，不如科學對待。調整自身的生活習慣和飲食模式，不必高昂花費還你健康頭發~
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