01
壓抑不是解決負面情緒的方法
每個人或多或少都有一些對自己感到不滿意的部分，例如外表、能力、财富、地位、經曆或背景，每當我們想到這些不喜歡的部分時，就會覺得很不舒服，于是盡可能的想去避免這種不舒服的感覺。
我們努力打扮自己，增強能力，獲得更傑出的表現。有時，覺得自己成功了，别人開始用不同的态度對待我們，而我們也覺得自己變得不一樣了。
但在某個時刻，又經曆了失敗，因為人不可能永遠維持完美的表現。我們發現自己内在的那種痛苦又浮現，原來它一直都在我們的内在。痛苦在内在啃噬着我們，侵蝕着我們。
每當外在的情況不盡完美時，内在的傷痛就會再次浮現，我們似乎始終逃不出内在痛苦的魔爪。
接納自己，是去看見與面對我們内在那些不舒服的情緒，它可能是恐懼、羞愧、傷痛、孤獨。
我們多多少少都意識到自己内在這些醜陋的部分。因為害怕别人看見我們醜陋、難堪的真實樣貌，以至于害怕與人親近，害怕有太親密的關系。
我們對内在那種不舒服的感覺，感到不知所措，不曉得該如何處理。這些負面的情緒，是在我們的生命過程中，不斷累積形成的。
每一次，我們被别人批判、嘲笑時，由于不喜歡這種不舒服的感覺，于是去壓抑那時感覺到的傷痛、恐懼、羞辱。
但這些負面情緒并沒有因為我們的壓抑與忽略而消失，相反的，它在我們的内在不斷累積。
于是，你發現随着年歲增長，内在所背負的痛苦也不斷增加了。
由于你對負面情緒的壓抑，你一直在麻痹自己的感覺，漸漸的，你也喪失了敏感度，不再能感受到單純的喜悅，也完全看不見世界的美。
02
化解内在的傷痛
關系就會自然改善
接納自己，就是去擁抱自己内在的黑暗面，面對自己内在各種不舒服的感覺，面對自己的負面情緒。
當你去看見自己内在的傷痛時，一開始，你會覺得非常痛苦，很想逃開；但如果可以試着與這種不舒服的感覺待在一起，它就會逐漸的化解。每一次你經驗自己内在的痛苦，它就會一點一滴的消失。
當不再恐懼看見自己的負面情緒，越來越能夠面對它、覺知它、經驗它，與它待在一起時，這些負面情緒就會逐漸離開，不再困擾我們。
當内在的傷痛逐漸消失時，你會發現對自己感到越來越自在；因為你再也沒有什麼需要去隐藏的了，也沒有什麼需要去閃躲的了，你就能自在的做自己。
當可以自在的和别人相處時，你很容易就可以與人們連結，和他們建立良好的關系。
你的每一個關系都會自然的改善。并不是因為你刻意去做什麼來改善關系，而是你的那份喜悅擴散開來，使得原本關系中存在的問題，不再是問題了。
許多關系發生問題，都是由于對彼此的批判，造成了關系之間的傷痛。
當我們接納自己時，自然就可以接納别人。對人有更多的寬容，能欣賞他們的獨特性，不再去批判别人。
如果你細心觀察，會發現你對别人批判的地方，總是來自于你對自己的批判之處，也就是沒有接納自己的部分。
别人的特質或行為，一再喚起了你内在的某些恐懼或傷痛。你内在那些不舒服的感覺，導緻你轉而想去批判别人，這也造成了他們的傷痛，因而破壞了彼此之間的關系。
03
用正面方式滿足自我
接納自己的另一個部分是：人都有許多的渴望，希望可以得到所想要的一切事物。我們總是為自己着想，希望美好的事情都可以發生在我們的身上。
有時我們很快樂的去滿足自己，但“自私自利”的負面評價卻閃過腦際，于是開始批判自己，覺得這樣做實在太自私了，便不斷壓抑自己的渴望。
一旦我們能接納自己的渴望，并用健康的方式去滿足這些渴望；當渴望得到滿足時，渴望就消失了。
奇妙的是，我們很自然就會開始想去幫助别人，對人類、對世界會有更多的關懷。
有時候，我們會以負面的方式去滿足自我與表達自我。這是因為我們内在有一些傷痛；傷痛使我們用破壞性的方式去滿足自我，并造成自己與别人的傷害。
當面對與經驗内在的傷痛，将傷痛化解時，自然就可以用正面的方式來滿足自我。
04
批判自己隻會耗盡能量
透過接納自己，我們并不會如許多人擔心的就是停留在“原本的狀态”。
當接納自己時，内在的沖突就消失了，我們變得喜悅。随着喜悅，愛就在内在綻放了，喜悅就在内在綻放了。我們有了愛和喜悅，才能與别人分享。
我們越是努力去批判自己時，越會在自己内在制造沖突，使自己卡在“原本的狀态”中。
因為内在的沖突不斷，于是耗盡了能量，而使我們變成痛苦、不快樂的人。
一位智者說：“快樂的人創造快樂的世界，不快樂的人造成别人的痛苦。”
當你接納自己，你内在的沖突就消失了！會對自己感到很自在，也會自然的接納身邊的每一個人，和别人的關系也跟着改善。
當你在家庭和工作場所中都擁有更和諧美好的關系時，你的生命也會更加滿足、具有意義。