很多家長都知道想要寶寶長得高長得好，補鈣肯定少不了，但是隻要補了鈣就能“萬事大吉”了嗎？NO!補鈣很重要，鈣吸收更是關鍵。那麼怎麼提高寶寶的鈣吸收呢？這個時候就要請出我們今天的主角啦——維生素D。
一、維生素D：
一種固醇類衍生物，常見的維生素D分為維生素D2和維生素D3。維生素D2多存在于植物中，而維生素D3多存在于人體和動物中。
人體中的維生素D 90%是由陽光照射皮膚産生的，而從食物中獲得的維生素D含量僅有10%。對于不愛戶外運動、不喜歡曬太陽，總是宅在家裡的人，以及飲食不均衡的人都很容易缺乏維生素D。
二、維生素D的作用：
1．促進鈣質的吸收
維生素D作為一種脂溶性元素，最大的作用就是促進鈣的吸收；足量補充維生素D可以幫助寶寶更好地吸收鈣質，促進骨骼的生長發育；當然如果沒有它的參與，再多的鈣元素攝入也是白白浪費。
2．參與細胞的生長和免疫功能的建立。提高免疫功能、幫助磷質的吸收，調節人體的免疫功能，增強免疫力。
三．維生素D現狀：
維生素D缺乏和不足是全球公共衛生問題之一，涉及不同年齡階段，其中對5歲以下兒童的影響尤為突出。根據《中國居民營養與健康狀況監測》調查結果顯示，大陸3-5歲的兒童維生素缺乏率約為8.9%，不足率更是高達43%。
四．缺乏原因：
1. 生長迅速：嬰幼兒早期生長發育速度較快，身體對于各種元素的的需求量大，此時如果不能保證足夠的營養元素攝入，會讓寶寶的生長發育受限，影響寶寶的健康成長。
2. 光照不足：人體維生素D的主要來源是通過光照射皮膚合成而來，但受天氣、地區、季節等因素的影響，使得家長無法保證嬰幼兒足夠的戶外光照時間。
3. 難以從食物中攝取：天然食物中維生素D的含量較低，難以通過食補的方法來補充維生素D的含量。
五．維生素補充量：
根據最新專家共識建議，嬰幼兒在出生的2周後即可補充維生素D，含量在400IU-800IU/天，可終生補充。
同時對于孕期的媽媽來說，為了滿足胎兒的成長需求，每天需要吃到1500-2000iu的維生素D。對于早生、雙胞胎和體重偏低的寶寶需要保證每天800-1000iu，三個月後可以根據情況減少至400-800iu。
六．小知識點：
.純母乳喂養寶寶更缺乏維生素D
1.母乳中維生素D含量很少
2.母乳喂養階段，寶寶缺少足夠的戶外時間，難以通過皮膚合成維生素D
3.純母乳喂養，寶寶難以從食物中獲得一定量的維生素D
.選維生素D還是維生素AD?
根據不同年齡階段選擇：
6月齡以下：此時的寶寶主要通過母乳或者奶粉獲得營養，對維生素A和維生素D的需求量都很大，就可以補充維生素AD。
6月齡以上：此時寶寶可以通過輔食攝入維生素A，隻需要給寶寶補充維生素D。但如果寶寶比較挑食，從食物中獲得的營養元素明顯不夠，就需要維生素AD。
．維生素D不多多的？
營養元素的補充都是需要适量、适度的。過量的補充維生素D會出現中毒的現象，此時孩子會表現出以下症狀：厭食惡心、情緒異常、低熱多汗。