家長們都知道曬太陽能合成維生素D，可是夏天的時候都要給孩子塗防曬霜，是以網上一直有個說法，塗防曬霜，會影響孩子對維生素D的吸收。
是真的嗎？
1.塗抹防曬霜會影響維生素D合成嗎？
從理論上來說，這的确是有可能的！
在過去，也的确有實驗室的研究顯示，給孩子使用防曬霜，可能會影響維生素D在體内的合成。
但理論是理論，在實際生活中，由于各種因素的幹擾，是無法完美地達到理論所要求的條件的。
近些年越來越多的現場試驗和觀察研究也發現，塗抹防曬霜後影響維生素D合成的可能性很低。
這主要是因為：
一方面，家長在給孩子塗抹防曬霜的時候，并沒有辦法做到“十全十美”。例如，可能存在塗抹的量不夠、沒有按時補塗，或塗抹有遺漏（如腳、脖頸等）的情況。
這些情況都會導緻防曬霜的功效大大減弱，無法起到完美防護。
另一方面，防曬霜的SPF值的高低，決定着它抵禦紫外線中UVB（紫外線可以分為：UVA、UVB和UVC三種）的能力，SPF值越高，被阻擋的UVB也就越多。
圖源：Pexels
由于UVB可以和我們皮膚中的7-脫氫膽固醇相作用，進而合成維生素D，是以，防曬霜的SPF值，也在間接影響着維生素D的合成能力。
但即便是SPF高達50的防曬霜，對UVB的遮蔽率也僅有98%，不能完全阻隔UVB被皮膚吸收，自然也無法阻擋孩子體内維生素D的合成。
這也就是說，無論是出于防曬霜自身的原因，還是家長們在使用防曬霜時的不規範做法，防曬霜都沒有辦法完全切斷紫外線和孩子皮膚之間的聯系，也沒有辦法完全阻止維生素D在孩子體内的合成。
總而言之一句話，日常塗防曬霜對于維生素D合成的影響是微乎其微的，也很難直接導緻孩子缺乏維生素D。
2.隻靠曬太陽補充維生素D，行不行？
既然日常塗防曬霜不對孩子維生素D的合成有太大影響，那很多家長可能就想知道，那日常通過曬太陽來補充維生素D，不吃補充劑，行不行？
很遺憾，不太行！
一方面，雖然塗防曬霜不會對維生素D的合成有太大的影響，但并不代表一點影響都沒有。
另一方面則是因為，對于家長們來說，依靠曬太陽給孩子補充維生素D，不可控的因素太多了。
比如前文提到過的，可以幫助孩子合成維生素D的紫外線中的UVB。
圖源：Pexels
UVB隻占到我們皮膚所能接觸到的紫外線中的5%~10%，并且，它的占比還會受到孩子所在地的天氣、緯度、氣候、海拔等多重環境因素的影響。
例如，同樣在夏季，生活在哈爾濱的孩子所能接觸到UVB，就遠不如生活在海口的孩子所能接觸到的多。
生活在哈爾濱的孩子，在冬天能接觸到的UVB，也遠不如在夏天所能接觸到的多。
在這些環境因素的影響下，孩子難免會出現明明曬太陽曬得黝黑，但是一檢查，卻還是缺乏維生素D的情況。
除此之外，孩子穿的衣服，在家隔着玻璃曬太陽，曬太陽的時間、時長等，也都有可能影響曬太陽補充維生素D的效果。
是以，對于孩子來說，最靠譜最穩定的補充維生素D的方式，還是口服維生素D補充劑！
家長們在帶孩子出去玩的時候，一定要給孩子們抹好防曬霜，以降低皮膚癌的風險！
不過需要注意的是，千萬别把孩子裡三層外三層的用衣服包裹起來，否則還是會導緻孩子出現缺乏維生素D的各種病症，如骨質疏松、增加認知障礙風險等。
日常補充維生素D，也不要僅依靠曬太陽，口服補充劑才更穩定哦。