劉大爺今年62歲，平時身體還算健康，每年體檢也未檢查出老年慢性疾病，但最近這幾天他總覺得腿軟，走路時沒力氣，使不上勁，特别是早上起床時，有一天早上起床沒站穩還摔倒了，所幸沒摔出大問題來。
劉大爺心想可能是最近沒睡好才出現這些症狀，是以沒有跟家裡人說起身體不适的事， 自己去藥店買了幾副膏藥貼上，但不适症狀一直未見好轉，反而越來越嚴重了，還出現了腰背部、腿部疼痛的情況，劉大爺在晚上輾轉反側，無法入睡，最後實在難受跟家屬說了這些情況。
家屬也沒耽誤，立馬帶着劉大爺去了醫院，到了醫院，醫生仔細詢問具體情況後，并開具了相關檢查，其他心電圖、血液檢查等未見明顯異常，通過骨密度測定等系統檢查，劉大爺是患上了骨質疏松。
劉大爺還沒患過什麼大病，聽到這個消息時表現得很緊張，“醫生，這個病能治吧，不嚴重吧。”醫生看出了劉大爺的憂慮，連忙說道：“大爺，不用太擔心，老年人由于性激素的減少，導緻骨量減少，随着年齡的增長，吸收營養的功能也會降低，部分老年人都會出現骨質疏松。”
據醫生了解，劉大爺平時有吸煙、飲酒的不良習慣，體力活動較少，日照不足，這都是誘發骨質疏松的因素。
劉大爺的情況還不算太嚴重，醫生給他開了維生素D等藥物，并告知注意事項，後續劉大爺在家中服用了一段時間的維生素D，不适症狀已經消失，複查時骨密度也已經恢複正常。
随着年齡的增長，到中老年人階段，有時候會出現腿軟、使不上勁的情況，有些是跟劉大爺一樣患上了骨質疏松，有的則是其他生理性、病理性原因，這篇文章我們來具體了解，老年人為何會腿軟、使不上勁？想要走路腿更有力，需補充3種維生素後，除此之外，日常生活我們還要多采取一些保護腿部，增強腿部力量的措施。
一：老年人為何腿軟、使不上勁？
從生理性因素方面，老年人過度勞累，有可能出現腿軟、使不上勁的情況。
相比年輕人群，老年人身體素質下降，機體免疫能力降低，如果長期活動量過大，沒有得到适當的休息，身體無法完全修複，就有可能出現腿部乏力的情況，還有可能并發其他不适症狀後
心情方面的影響有可能導緻，老年人抑郁、焦慮等消極症狀，有可能會導緻四肢乏力、手腳發軟，使不上勁，這是軀體化的表現。老年人生氣發怒、極度悲傷時也同樣有可能出現這些症狀。
病理性因素上有很多可能性，像劉大爺出現腿軟、使不上勁，是因為患上了骨質疏松。骨質疏松對于老年人來說是一種很常見的疾病，60歲以上的老年人多見。患上此病，早期多無明顯症狀，是以患者難以察覺。患者逐漸出現全身乏力，經常感覺疲勞，特别是勞累後乏力症狀加重，平時能擡動的重物，患病後也難以擡起。
随之出現典型症狀骨痛，多以腰背部、腿部疼痛為主，有些患者會出現全身性疼痛，還有的出現彌漫性疼痛，沒有具體的痛點。骨質疏松嚴重時會出現骨折，在日常活動時，突發摔倒外傷時容易發生，好發部位見于胸腰椎、髋部等。如果再不進行治療還會壓迫心肺，導緻呼吸系統、循環系統障礙。
老年女性出現骨質疏松常常是因為絕經後雌激素分泌的影響，絕經後雌激素的分泌減少，無法有效抑制破骨細胞，破骨細胞在骨骼中大量活躍，正常的骨細胞被分解、吸收，骨量随之流失，進而形成骨質疏松。
随着年齡的增長，性激素的減少也會抑制成骨細胞的更新生長，再加上機體器官功能的衰退，營養物質的吸收能力下降，緻使骨質疏松。
當然還有疾病或藥物的影響，如甲亢、糖尿病、庫欣綜合征等内分泌疾病，類風濕性關節炎、痛風、系統性紅斑狼瘡等疾病，長期服用糖皮質激素、甲氨蝶呤等藥物也會影響成骨細胞的合成。
本身老年人吸收營養物質功能下降，如果再出現平時營養物質攝入不足，或是營養物質攝入不均衡，導緻出現營養不良，患者也會出現四肢乏力、腿軟、使不上勁的症狀。
下肢血管疾病的發生也會導緻出現腿軟、使不上勁，比如深靜脈血栓形成，下肢靜脈回流受阻，導緻周圍組織及全身血液循環都會受到影響，下肢靜脈血液供應不足，就會出現這些症狀。
神經系統的病變，如腦出血、腦梗死、顱腦惡性良性腫瘤、腦外傷等，腦部動靜脈血管堵塞，也會導緻四肢肌力下降，出站腿軟、使不上勁的症狀，身邊有腦卒中人群就可以發現這一特點。
多種因素都可以導緻腿軟、使不上勁，換個方式說，當出現腿軟、使不上勁時就要小心多種疾病的發生。除此之外，腿部腫脹，手指按下皮膚有明顯凹陷，要小心腎髒、心髒疾病的發生。腿部麻木、疼痛、冰涼、瘙癢、傷口難愈合、皮膚顔色變深等症狀，都要小心有可能是某些疾病發出的信号，腿部問題不容小觑。
排查疾病後，針對骨骼方面出現的腿軟、使不上勁，我們可以補充這3種維生素，能有效改善雙腿乏力等不适症狀。
二：補充好3種維生素，走起路來腿更有力
1.維生素D
腿軟、使不上勁，可以适量補充維生素D，它能有效促進胃腸道裡的鈣吸收，避免鈣流失，并且減少鈣的排洩，對骨質疏松等骨骼疾病起到預防作用。
有研究表明，補充維生素D還能有效降低老年癡呆患病風險。
日常生活中補充維生素D最好的方法是曬太陽，相比兒童和成年人，因為老年人吸收維生素D的能力下降，可以将曬太陽的時間延長，但要注意不能暴曬，避免中暑。日常光線不足時，還可以在飲食上加以補充，富含維生素D的食物有動物肝髒、蛋黃、魚類等。
症狀嚴重的患者可以在醫生的專業指導下服用維生素D補充劑，要注意嚴格遵醫囑服用，避免因服用過多而導緻血鈣水準升高，使其增加患腎結石、心律失常等疾病的風險。
2.維生素K
腿軟、使不上勁，可以适量補充維生素K，它不僅有着促進凝血功能的作用，在鈣的吸收方面也大有幫助，維生素K可以将血液中的鈣“引領”至骨骼，有效維護骨骼健康，預防骨質疏松等疾病。
日常生活中，綠色蔬菜、動物肝髒、肉類、乳制品等食物富含維生素K，腿軟、使不上勁的老年人在一日三餐中可以适量食用這些食物，特殊人群可遵醫囑服用維生素K補充劑。
3.維生素B12
腿軟、使不上勁，可以适量補充維生素B12，維生素B12同樣可以維持骨骼健康，它可以有效降低血液中的高半胱氨酸，進而降低骨質疏松疾病的患病風險。動物肝髒、牛肉、全麥面包等食物中都富含維生素B12，日常生活中可以适量食用。
除了補充好這3種維生素，老年人想要走起路來腿更有力，還需要做這些。
三：如何讓腿部更有力？
老年人可以選擇做一些合适的體育運動，如快走、太極拳、自行車等，鍛煉腿部肌肉，加強力量，并且還能改善關節活動度，對于改善心肺功能、預防疾病都有很大的幫助。不過要注意運動要适度，一旦出現雙腿乏力、疼痛等症狀就要及時停止。
日常生活中要改變不良姿勢，如久躺久卧，長時間的躺卧會造成肌肉萎縮，容易出現腿軟、使不上勁等症狀，是以家中有體力活動過少，長時間久卧的老年人，要叫他們多起床活動活動。
長時間的下蹲、坐着或站着也會導緻腿軟、使不上勁，需經常變換姿勢。
飲食方面要做到均衡營養，很多老年人隻吃素或是吃過多的肉類，這都是不健康的飲食習慣，老年人本來吸收營養物質的功能就下降，如果不積極補充多種營養物質，造成營養不良等疾病發生，也就不利于腿部健康。
劉大爺出現腿軟、使不上勁是因為患上了骨質疏松，老年人出現此症狀也要小心是疾病影響，多關注腿部的情況，包括皮膚顔色、溫度等，若出現不适應及時就診治療。日常生活中想要走路起來腿更有力，可以适量補充維生素D、維生素K、維生素B12這三種維生素、維持腿部骨骼健康。
參考文獻：
【1】劉勇,陳雲,付麗,徐倩,莊奎,.運動、維生素D對老年人衰弱的研究進展[C].第十三屆全國體育科學大會
【2】早上起來腿軟是怎麼回事?[J].家庭醫藥.快樂養生
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